走进健康生活方式的“死循环”

曾经身材标准，活力无限。在运动场上，随便多长时间的狂奔也不感觉疲惫；身体的肌肉线条清晰可见。所有的这一切，都慢慢的消失了，只因忙于繁杂的工作合生活。已经好久没有体会到畅快淋漓，开怀大笑等的感觉了。

生活本来的应该是是什么样子的呢？这也许取决于自己内心对生活的设想。年龄增加了，内心的激情合对生活美好向往的感觉减弱了，以至于让自己的生活越来越暗淡合无趣。

原来，我们走进来了邋里邋遢的生活的“死循环”。无意识的让自己的生活质量越来越低，这很糟糕！还经常给自己找各种安慰的理由。什么生活本来就这样，年龄大了，不要太在意等等。

但，生活本来还有另一面的啊，为何不走到另一面去呢？就是健康生活方式的死循环。

嗯，重新激发内心的热情，培养自己发现美的能力，挖掘曾经的童趣，让生活方式变的健康合丰富多彩，才是我们的追求目标。

01、健康饮食。

病从口入。很多病都是吃出来的，尤其是一些老年慢性病。但这些疾病都是从年轻的时候，就已经开始慢慢量变的，到了年龄大了后，就爆发出来了。

营养均衡，清单饮食，忌冷食合滚烫食物；食物尽量杂，粗精结合；慢慢咀嚼；永远吃6分饱；拒绝暴饮暴食；尽量避免过量饮酒；进食时，保持心情愉悦舒缓。

02、适量运动。

每天保持有氧运动。慢跑，篮球，快走，游泳等。力量的训练，俯卧撑，仰卧起坐，平板撑等，不受场地限制。

运动能让人保持年轻合活力！

03、心情愉悦，保持好奇心。

心情是身体健康的基石。

克服狭隘、嫉妒、自怜、悲观、抱怨等最有毒的几种情绪。培养自己发现美的眼睛，保持童心。在复杂的生活中，活出简单、洒脱。拥有生活的智慧，是让自己活出舒服生活的基础。多看书，多思考，寻找生活的哲理，成为自己的灯塔，让自己的生活不拧巴。

04、坚决戒烟，拒绝熬夜。

曾经是个烟民。总感觉掏烟，点烟的感觉很潇洒。可能是自我暗示太多了。看来，幼稚程度与年龄没有关系。

曾经无数个加班熬夜，没有得到自己想要的目标，结果身体熬跨了。成功从来就不取决于你的努力程度！这么浅显的道理，过了大半生才想明白，难怪自己没有成功。

05、理性思考，感性生活。

一生很长，因为，生活你会遇到很多迈不过去的坎；一生很短，因为，等活明白的时候，发现自己已经老了。

学会正确的思考方式，学会提升自己的人生效率；让自己活明白；但又要做一个有血有肉的感性的人，自己的情绪不要去压抑，活出真实的自己。

生活有两面，别活着活着就走到了不好的一面去了；还是要让自己做自己的主人，走进健康生活方式的“死循环”里去，别轻易走出来。