高效阅读，如果60分钟掌握一本书核心内容

高效阅读day2        22分会会长-美音

第一部分：思维导图

每分钟阅读3000字训练：

第一：曼陀罗卡片法。

第一部分展示你每分钟 3000 个字的训练包括的三个内容，专注力(曼陀罗图 片)、舒尔特方格几秒的，看 2000 字的文章需要的时间以及能复述出来多少。

方法：时间一分钟，盯着图片，不眨眼睛的看 30 秒，然后闭上眼睛，你能够看到的成像。对比下面5个阶段。

5个阶段：

1.能够看到黄卡的互补色（中心的蓝色圆点变成黄色，周围的黄色变成蓝色）

2.能够看到黄卡的原色。

3.能够有意识的改变所出现的残象的颜色和形状。

4.能够自然的产生心像。

5.能够随心所欲的看到自己希望看到的心像。

我的训练结果：看到的是黄色底，蓝色圆圈。

建议：持续训练，每天训练5分钟，训练时候把看到的颜色、看到的形状，你能看到几秒钟都记录下来。你会发 现你从第 1 天到第 18 天结束以后，你的成像时间和颜色慢慢的会发生变化，而 不是开始就能够发生变化。

第二：舒尔特方格训练。（提升注意力）

可以手机下载舒尔特方格app，每天练习，记录时间。

方法：

眼睛盯着中间那个数字，眼睛不可以上下左右的去动，眼睛只能盯着中间，头也不可以动。这个时候用手指从 1 到 25 把数字给找出来，看你能多久把数字找出来，

8秒合格，6秒优秀，4秒卓越

每天训练5分钟，还要多多练习

第三：实战训练法。

找一篇文章

001 一眼看几行标准

第一阶段  1行

第二阶段    4-5行

第三阶段    10行

002 复述标准

第一阶段    5%

第二阶段    20%

第三阶段    40%

第四阶段    60%

我的训练结果

02篇___3 分钟看完 ，复述_15___%。