森总
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11【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准

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美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。

固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。

3个入睡方法:累了(白天适当运动，消耗体力)，安静(全家关灯休息)、放松(泡澡，音乐等)。牢记:暮夜不责。[good]

追加一个叮嘱：暮夜不责

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