《一分钟面对面识人》读书笔记

《一分钟面对面识人》书影

一、理论部分

包括:性格识别方面的4P理论、DISC理论、PDP测试、性格色彩分析、MBTI理论和荣格的潜意识、情绪智力、大脑的四种波、肽、肌肉测试

DISC的性格测试也把人的性格分为4类,分别是:支配型(Dominance)、影响型(Influence)、稳定型(Steadiness)、遵从型(Compliance)。

其实4P跟DISC对于性格的分类基本一致。对应关系如下:支配型(D)=Power权力型影响型(I)=Popular社交型稳定型(S)=Peace平和型遵从型(C)=Perfect完美型

任何一个测评都是具有保质期的,也就是说只是反映当下的结果。同时,任何一个测评都会受到测试人当下的情绪状态的影响,也就是说只是反映冰山的某个横截面,并不是冰山的全貌。

第一层性格辨别

性格辨别只需要学习眼珠的抖动频率,以及在一分钟抖动模式的渐变,就可以完全掌握,也是最简单的部分。

情绪和压力是冰山水面下的第一层,也是通往更深入层次的关键一层,要感受情绪和压力,重点要练习与对方呼吸的匹配。重点要练习让自己的思想、身体都静下来,关注对方,感受对方。练习之后,你会感受到自己身体某些轻微的振动。这些振动如果严重一些,可能会堵、麻、胀、痛。如果想要提升自己精微感受的能力,我认为冥想是最有效的方法。原生家庭的影响,这部分练习的重点是要提升对人、能量和环境的感知能力。对未来的期待,这是冰山的底层。如果你真的能看出每个人行为、语言、动作背后的意图和期待,那沟通就真的会非常高效,而且不会受到外在很多信息的干扰。

情绪智力(Emotional Intelligence)的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维(Salove)和新罕布什尔大学的玛依尔(Mayer)在1990年提出的,是指“个体监控自己及他人的情绪和情感,并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。

四种力量:脑、心、腹、手

我们每天选择相信什么话,对自己说什么话,都会形成我们的意识。而这些意识,都会通过肽,累积情绪,最终会反映到我们身体的显现部分。中国人都说,相由心生。此话不假。

1)脑是理解、分析、判断的力量。2)心是感受、情感和爱的力量。3)腹是勇气的力量。4)手是执行、操作的力量。

第一步,要减弱脑的力量,放下判断,放下分析。

第二步,是增强心的力量,加强对人的感知力,对他人的同理心。

第三步,要有勇气去“搭讪”陌生人,有勇气给对方反馈,并且真实地表达你感受到的所有信息,不论是“好的”还是“坏的”信息。还要有勇气接受陌生人给你的所有反馈,不论是拒绝、不屑,甚至是你感受到的对方强烈的负能量。

面对面识人的规则:看对方的眼睛,可以眨眼睛,可以笑,唯一的要求是不能说话。至于能看出什么,如何提升情商和灵商,我一无所知。

在理论部分讲的4P的四个象限中,Power权力型的人,眼珠是100%盯着一个物体不动的。即使对方是先看你的左眼球,之后再看右眼球,但移动之后,就会立刻定睛不动,我是说完全不动哦。这种眼神是Power权力型特有的,眼神非常坚定,所以也是初学者最好区分的一类人群。Power权力型的人的眼神,除了不动这个特点外,还有一个特点是向外扩张。根据我的样本和经验,Power权力型的人,在整个人群中的比重不会超过5%,所以是不容易遇到的。其中男性Power型的人群会比女性Power型的数量多一倍。

Popular社交型的人,眼珠波动是最大的,可以用闪烁的眼神来形容。这种类型的人,眼神透露着好奇、探索、开心的信息,并且是一种向外扩散的眼神。当对方只盯着你的一个眼睛的时候,你也能看到他眼珠的高频振动,是眼珠左右快速地抖动。当然,这个类型的人,也倾向于反复从一个眼睛转到另一个眼睛。

Peace平和型的人,眼珠是细微地左右抖动。眼神没有攻击性,是非常温柔、平和、安静的,并且是向内收缩的。Peace平和型的人,通常除了眼神的特点外,还有一个特点是不停地抿嘴。这个微表情,说明他/她不太自信,不敢真实地表达自己的想法,担心犯错,总是小心翼翼。特别要注意的是,抿嘴不是Peace平和型的专有表现。大多抿嘴的微表情,都是不自信、不敢真实表达自我的最明显表现。

如果跟Power权力型的人对比,Power权力型的眼神是向外有攻击性的,Peace平和型的眼神是向内自我保护的。

Perfect完美型和Popular社交型也会出现抿嘴的情况。Power权力型偶尔会出现抿嘴,那是因为内心的小狮子还没长大,还在摇摇晃晃地走路。如果真的发挥出了Power权力型的特质,Power权力型是绝对不会有抿嘴的微表情的。而且Power权力型的内心是鄙视不自信的人的,也不会把不自信的人归到朋友这一类的。

总结一下:

Power权力型:坚定的目光,眼珠基本不动,向外,有点侵略性。

Popular社交型:闪烁的眼神,眼珠抖动最厉害,向外、好奇、开心、探究。Peace平和型:微微抖动的眼神,没有攻击性,内收、自我保护、温柔、平和、安静,偶尔伴有抿嘴等不自信的微表情。

Perfect完美型:微微抖动的眼神,比Peace平和型抖动大一点。没有攻击性,不外放也不内收,相对平静。带着探究、分析。偶尔也有抿嘴等不自信的微表情。如果用刻度来表示眼珠抖动与性格之间的关系,那么:Power权力型:0。Popular社交型:10。

二、感受对方情绪

要能够感受到对方的情绪,首先自己的情绪要平稳。用教练技术的专业术语,就是保持中心状态,或者保持核心稳定性。如何修炼自己的情绪,让它保持平稳呢?有4个特别好用的方法跟大家分享。

第1种:呼吸调节法。

当我们意识到自己有很多思绪的时候,如果关注自己的呼吸,就会立刻改变。用鼻子吸气,用鼻子呼气。吸气的时候对自己说1,呼气的时候对自己说2;继续吸气说1,呼气说2。重复几次这样的深呼吸,基本就会平静下来。

第2种:匹配对方呼吸

如果你匹配对方呼吸的频率,对方呼吸的方式,呼吸气流的大小,以及呼吸产生的声音大小,我敢保证,你会立刻发现更多对方的信息。因为,呼吸等于情绪。所以要想快速感知对方的情绪或压力,就要快速匹配对方的呼吸,达到并保持同频共振。当你开始看到第二层感知情绪或压力,以及第三、四、五层的身体病痛史、原生家庭的影响和对未来的期待时,你会特别有成就感。当我们掌握了这三个进阶的理论基础后,我们就具备了探索海平面下面深层部分的能力了。

第3种:用身体感知对方

要感知对方的情绪,你首先要用你全部的身体,从头到脚,去感知对方。你要变成一个感应器,完全忘掉自己,全然去感受对方。当你开启全然感知的模式之后,你不仅可以感受到对方当下的情绪和压力,也可以感受到对方的原生家庭,以及身体的疾病、疼痛、意图、期待等信息。所以这是一个非常重要的开关。开启全然感受对方的开关,首先要把自己正在运行的所有开关全部关闭,避免干扰。感知情绪时,从肚脐到喉咙,好比一个垂直的压力表。腹部是绿色,腹部到横膈膜是黄色,胸腔是红色。

如果对方没什么压力,属于绿色地带,腹部是没什么感受的,其他地方也没有感受。如果对方有一点压力,属于黄色地带,在横膈膜附近,会感受到自己身体腹部到横膈膜的有些肌肉有紧张和压力。

如果对方目前压力比较大,已经精疲力竭,属于红色地带,在胸口甚至更加接近喉咙的部分,都会感受自己的胸口仿佛有一块大石头堵在那里。甚至更严重的,在胸口对应的脊椎处,也会感受到压力或者疼痛。要感知对方的压力,最快速的方法,就是配合对方的呼吸。再重申一遍,呼吸等于情绪。

对于现在的我,只要这个人的压力在黄色地带,我就能感受到。有的时候,我能清晰地感知到对方的压力是来自工作,还是亲密关系、亲子教育,或者与父母的关系。当我不能立刻清晰地感知到对方的压力来源的时候,我会“问”对方。我会直接用眼睛跟对方对话。我会用眼睛“问”他们:“你的压力是来自工作,对吗?”当我用眼睛跟对方说3遍左右时,对方的眼神就会有一些变化,也就是对方会回答我压力来自哪里。如果你觉得我说得很玄妙、很神奇,只能说你还没有体验到同样的感受。在我的学员中,看到情绪部分的学员,他们都可以做到了。

对方的眼神,并不受意识100%的控制,还有更多的情况,是受到潜意识的控制。我用眼睛跟对方说话,是用我的意识跟对方的潜意识对话。对方的潜意识给我回答的信息,有时候是在意识没有觉察时就发生了。多数情况下是,当我看到了对方的压力,并且跟对方如实反馈时,一般对方都会跟我说背后的成因,也就验证了我反馈的信息基本是正确的。所以,通过对视和准确的反馈,真的能瞬间建立起深厚的信任。

三、感受到对方身体的病痛史

在我看到超过100个陌生人的时候,我就已经具备了稳定感受对方情绪和压力的能力。这里我强调的是稳定感受。有的时候,我的头皮会发麻,一般这样的情况就说明对方是一个思虑非常重的人。有的时候,我的面部肌肉会紧张。如果是鼻子以上的部分紧张,一般也说明对方思虑比较重。如果是嘴部周围肌肉紧张,一般是对方缺乏自信,无法真实表达自己的想法。脸部的反应和感受,一般是比较明显的。大家在练习的时候,可以特别关注。

潜意识的能量是可以改变的。改变的方法其实很简单,就是看到潜意识,正向引导,了解潜意识的正向需求,然后跟潜意识不断对话,就会有“奇迹”出现。当潜意识对话完成了,没有满足的部分,也完成了“疗愈”。

想进一步学习。对于一个在教练道路上不断探索的人,只要开启全身的感受,去感受对方,用身体的每一个细胞去聆听对方,就可以了。再次提示:让你的整个身体成为你的一个感应器,全然感受对方。通过对视眼睛,打开身体的感应开关,你真的可以感受到很多很多信息。

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