行走，不仅是一个动作，更是一种生活方式

我不得不说，人类天生爱冒险，而且总是拿自己去冒险。如今我们总把自己放在人工的环境里，长时间坐着，眼睛盯着电脑/手机屏幕，离屏幕不足半米远。这样长时间不动会导致肌肉变化，脂肪在腿部堆积，导致一系列的亚健康问题和职业病，严重的还会引发各种突发性恶性疾病。

这些问题看起来很严重，预防和治疗的方法不过是：经常起身走动。如此简单的方法却鲜有人了解或实施。在这个繁忙的社会里，人们似乎已忘记“行走”带来的益处，忘记它能促进健康，改善不良情绪，还能整理凌乱的思绪。

《我们为什么要行走》是著名的大脑实验研究专家、爱尔兰皇家科学院院士沙恩·奥马拉的科普代表作，奥马拉认为，现代人久坐少动的生活严重损害了人的身心健康，我们需要开始行走（这是最简单的运动）。他提醒我们：定时站起来，走出去，在行走的过程中去发现一个更快乐、更健康、更有创造力的自己。

接下来，让我们跟随书中的文字，一起去探索行走的奥秘吧！

行走，让我们更健康

民间流传着这样一句谚语“饭后走一走，活到九十九”，这句谚语说明了在很久以前，人们已经知道行走对身体的好处。只是这个重要的信息被越来越快的生活节奏甩在了身后，被越来越忙的生活方式挤出了生活圈。

研究人员做过一个有趣的实验，他们找来一位62岁的男性，花了3个月走完阿尔卑斯1300千米的山路。这位男性实验前后的身体机能数据发生了令人惊喜的变化：BMI（肥胖指数）下降10%，脂肪下降25%，甘油三酯减少近75%，而有益脂肪则大量增加。

步行对身体的很多功能均有利。例如：它能保护和修复承受压力而受损的器官；它能改善消化道功能，帮助食物顺利通过肠道；它还能延缓大脑衰老的速度，甚至扭转衰老的趋势，也就是我们常说的逆生长。

行走，这个简单的运动（或者说只是一种简单的动作），告诉了我们一个简单的道理：只有停止行走，你才开始变老；不能因为变老，就停止行走。

行走，让我们更快乐

我坚持每天行走10000步已经有两年，如果哪天不能散步，我就会觉得疲惫不堪，连情绪也会随之陷入低谷。这样的感觉特别不好，而自我疗愈的方式很简单，只要站起来走出去散散步就好了。

从目前的研究来看，情绪和行走的关系并不明确，研究报告还不能证明行走能够帮助人们抵抗抑郁等情绪疾病，但越来越多的研究结果表明，经常行走能长久且显著的提升人们的情绪水平，增进当下和长期的幸福感。

散步，尤其是经常在大自然中散步的人，会比整天宅在家里的人更阳光、乐观、积极。不知道你有没有这样的经历，即使是在狂风大作的日子里长途跋涉，哪怕当时会觉得狼狈与不快，但是最终仍会收获愉悦的心情。不信？走出去试试看。

另外，我个人热爱行走的最重要的理由是：行走是去除大脑杂念的最佳方式。行走时我可以不受打扰地、自由地整理思路，在内心里和自己安静对话，客观分析目前的问题，找出解决问题的办法。我认为，快速解决心中的困惑，是提升快乐指数的重要方法之一。

行走，让我们更有创造力

我们行走的时候，大脑也在运动。

很多著名的学者都有相同的经历，他们认为好好地走一走就能把事情想清楚。哲学家尼采说过“只有通过行走得出的想法才有价值”。这些观点表明了身体的运动与流畅的思考之间存在着重要的联系。

有个做设计工作的朋友，每当他在设计遇到瓶颈时，就会放下一切到外面去走走。有时他会走到一个陌生的城市，有时他只是在楼下的公园散散步，总之，这样的行走总能带给他新的灵感，使他能持续创作出他想要的作品。

对我来说，行走的创造力更多是体现在写作上。我喜欢写作但却不擅长写作，因此我总是需要花很多时间去构思和修改，而在写作前我总要先出门去走走，让脑子里杂乱的信息归整才有思路下笔。否则，我会一直卡在思考这个步骤停滞不前。

人的认知和神经功能在坐着时是保持相对静止的，而在站立时则会活跃起来。行走能够增加大脑的血流，打破静止不动的状态。即便只是站立起来这一个动作就能改变大脑的状态，激发更多的神经认知能力，唤醒大脑，使惯性思维和发散性思维进行无缝切换，从而碰撞出灵感的火花。

沙恩·奥马拉提到“行走是人类最平凡的一项奇迹”，我对这句话印象特别深刻。行走直接和间接对人类的许多行为产生了重大的影响。行走不仅对人体的肌肉和体态有益，还能保护器官和修复损伤，延缓甚至逆转大脑的衰老。在行走中，我们的焦虑和抑郁会得到缓解，感觉会变得敏锐，思维充满创造力。此刻，我相信《我们为什么要行走》在你心中一定有了专属的答案。