2021-04-03瘦了真美好

太开心了，今早称体重，已经瘦3斤了。十天的时间瘦3斤，在保证营养的前提下，实属不易。

总结这十天，那就是对食物中的糖分斤斤计较，包括水果也不是肆无忌惮的吃，而是适量。

特别注意增加了蛋白质，鸡肉、猪肉、和牛肉。这样才能保证减肥的同时还不会掉头发。

最近明显感觉皮肤也更好了。

我的目标是瘦5斤，再瘦2斤就完成任务了。

但是，我还要一个更高的目标，就是瘦到95斤，这才是我穿衣服最好看的体重。

现在是100斤，马上体重就又降回到两位数啦，接下来20天努力瘦5斤，然后持续控糖保持。

长时间不吃米饭，已经对这些完全无感了，还有面包，即使再饿也不想吃。

我的饮食习惯已经完全变成低糖饮食了，老公也跟我学，我不吃的他也不吃。

不看体重秤，我都知道自己瘦了，早上醒来，摸摸腰两边，肉都薄了，骨头明显，身轻如燕的感觉又找回来了。

人，就是这样，越胖越懒，越懒越胖，越胖越能吃，越能吃就越胖，恶性循环。反过来，越瘦越勤快，越勤快就越不容易再胖回去，越瘦就越对食物比较在意，良性循环。

11/30今日控糖饮食

早：蛋炒饭（饭不多，洋葱和胡萝卜多，而且米饭是隔夜饭，经过冰箱冷藏过，里面的淀粉会变成抗性淀粉，要比正常米饭升糖慢，吸收的少。）姜茶一杯。

中：火锅，西红柿锅底，牛肉，羊肉，菠菜，油菜，干豆腐，蘑菇，猪肝，猪蹄，花生，芝麻酱。草莓。

晚：两个西红柿。几粒瓜子。