治疗失眠的方法

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失眠两年多，对生活有了不一样的体验，感觉不失眠是多么幸福，接下来把我治疗失眠的方法总结如下：

第一，定期运动。

在我失眠期间，我唯一没有丢弃的就是，每周依然维持3-4天的运动时间，下了班我会去健身房跑跑步，练练瑜伽或者跳跳舞。长期下来，你会发现失眠不会过多的影响你白天的精神状态，它会带走负能量，让你正能量满满，身体也不会垮掉。其实不管什么时候都需要运动，到现在为止，我都会抽出时间运动，不然全身不舒服。大汗淋漓后洗个澡，特别舒服的躺在床上，你会发现每一天都过得很充实。

第二，列一份规律的生活时间表。

失眠会打乱我们正常的生活节奏，但是我们不能被它带偏了～一定要有一份正常的作息时间表，哪怕你定了晚上十点半睡觉，你觉得你肯定睡不着，肯定没有用的。不过没关系，坚持下去，把自己拉回正常的节奏上。我在失眠期间，自己写了一份作息时间表贴在了卧室的墙上，同时写了一份体重表贴在墙上，每天我都会对照我的生活节奏和记录自己的体重。长期下来，你会发现除了失眠，你的生活一样很精彩。

第三，多沟通多交流。

失眠会让一个人变得敏感和孤单，如果再把自己关在自己的世界，那肯定就抑郁了。所以一定要多出去跟朋友玩或者认识新朋友。我失眠期间，其实每天都不太愿意一个人回家～所以基本上每天晚上我都会约朋友一起玩，或者我会参加校友会、兴趣群、户外团、马拉松等，认识新朋友～这样就不会那么孤单，也不会乱想，随意发挥啦！

第四，坚定信心，你总有一天可以战胜失眠

一定要坚定信心，失眠只是你生命中的一个过客，它会消失的～一个人不可能一辈子失眠，只是你目前的状态，让它有机可乘，通过我们的调整，它会被我们所战胜。

第五，找到生活的短板，改变它。

就如上面所说，失眠是因为目前的状态让它有机可乘，所以目前的生活或多或少有缺陷。如果你已经发现了这个问题，那么请试着改变它。对于我来说，失眠让我极度缺乏安全感，我不敢一个人住，所以我就找了朋友一起合租，我还试着去找男朋友，当有人关心我的时候，我的心就不会那么孤单，睡眠真的有改善。比如你的困扰是“不喜欢现在的工作”，那就试着去换个工作环境；如果你的困扰是“家人催你找对象”，那就动员周边的亲戚朋友给你介绍，或者网上共同爱好的人也可以试着聊聊。

第六，辅助工具。

同时，也可以借助一些外物辅助睡眠。在我失眠期间，我用过的道具有睡觉前泡脚、睡觉前喝牛奶、听轻音乐、睡前放松瑜伽、喝红酒、带隔音耳塞、舒缓香薰、关闭窗户、吃褪黑素、吃维生素等，效果每个人都不一样，所以都可以去试试。

总之，失眠不会跟着我们一辈子，所以规律的生活状态、健康的运动方式、积极的精神面貌、活泼的交流沟通一定不能丢掉，你会发现失眠不会影响我们的状态。反过来，我们会慢慢的遗忘它，摧毁它！

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