我们每个人都有负面情绪，其实负面情绪里面包含着很多重要的东西，打开这个信息才能真正的了解自己。
实际上呢，并没有什么所谓真正的负面情绪，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。
当我们带着觉知而不是无意识的去看这些情绪的时候，就会发现情绪呢并没有好坏之分，也不存在真正的负面情绪。
所以我今天想给大家分享的主题:情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。
如果你好好的收下这个信息，理解并应对好这封信送信人就会走了。
相反的，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次一次的不请自来，就像一个送快递的，你如果没收到，他就得一趟一趟的送。
如果你关着门他就得敲门，甚至撞门，白天你不接受晚上还会再来。
这也就是说为什么，我们总是在梦里梦见一些我们并不愿意看到和接受的画面。
我相信绝大多数人都有这种经历吧。
越大的情绪呢包含着越大越重要的信息，如果你不接受不解读，它就会反复的出现，提醒我们看见。
因为在这封信里包含着我们内心的重要需要。
所以呢，如果你处在巨大的情绪之中，感觉自己很情绪化先呢，不要自我评判和自我谴责，这不是什么坏事。
首先我们说一下压抑：
我们在生活中难免遇到让自己觉得很难挨的情况，我们时常会忍一忍。
虽然我们觉得当时有压抑，但是至少呢，我们获得的安全，大家想是不是这样？
在你没有能力或者准备去应对那个冲突的时候，压抑会保护你。
每一个压抑都避免了一次，我们暂时不愿意去面对的冲突。
至于我们现在还要不要压抑。
取决于我们有没有准备好应对一个可能的冲突，或者是准备好表达真实的自己。
老实说呢，每个人都无法避免出现压抑的情绪。
当我们还小的时候呢，我们依赖父母和他人没有足够的能力独立，没有足够的能力保护自己，不压抑几乎是不太可能的
压抑呢，让我们可以退回到自己的空间里，让我们得到喘息和休憩。
压抑虽然保证了安全，但是呢，确实是让人很委屈，甚至扭曲我们真实的自己，甚至有些人会形成习惯性的压抑。
就好比一个人被锁在箱子里很久，那么他的腿是不能马上站立和走路的。
如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，会变得特别的委屈和愤怒。
我们常常看到一个人火山爆发了，那是他压抑的太久了。
解除习惯性压抑的方法呢，是努力觉察和区分过去那些不得不的压抑。
然后呢，我们需要明白:我现在已经成年了，我真的还需要这样吗？
现在我已经比过去强大了，我已经有能力去改变了，有能力真实地表达自己了。
如果我们还愿意承受压抑呢，那也要接纳自己呢，暂时就是这样，不要自责和自我伤害。
害怕压抑的惯性是客观存在的解除任何一个习惯都是需要时间和力量的，不能一蹴而就。
如果我们现在因为一些事还不得不压抑的话，那么就坦然去接受他，不要在心里累积积怨。
第2个我们来说说愤怒：
说到愤怒呢，很多人都会觉得可怕，令人害怕或者是抗拒。
实际上愤怒也只是一个情绪而已，他和其他所有的情绪一样。会让我们害怕的是表达愤怒的这个人以及他所附带的其他破坏性的行为和能量。
比如说啊，有些人在愤怒的时候会摔东西，会打人。
愤怒里呢包含着力量和自尊自重，当你不断的退缩和被侵犯界限呢，你很难不感到愤怒的。
力量是我们改变的动力。
可能很多你平时无力干，懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。
大家想一想我们平时有没有这种行为，就是我们很多的行为和精彩呀，都是在一路之下盛怒之下做出来的。
但是由于我们几乎没有学会如何正确的表达，情绪总是在压抑压抑，再压抑之后情绪就无法控制了，然后就最后爆发了！
所以愤怒就变成了暴力与发泄的代言~！
我们的身体啊，就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定的地步呢，就会像火山爆发一样失控。
学习在每一次情绪升起的时候，合理的表达，真实的自己，合理的表达愤怒，而不是去压抑。
压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况，有时候连我们自己都不自知。
愤怒中蕴含的是力量，你怎么去运用这个力量是你的选择。
实际上啊，呃，生活里的有一些悲剧和灾祸呢，不是因为愤怒而生，而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用这个力量去生气，去破坏，去攻击，有的人用这个力量去争取去发展，去保护。
当一个人愤怒的时候呢，我们内心声音是什么呢？
这太过分了！怎么可以这样？这真是太不应该了！
我们的内心一直在追求公平与合理的被对待，这就是自尊与自重，希望更好的力量。
其实，我们说平时呢能够表达愤怒的人呢，其实呢，他都不会过于内在受伤，不会患忧郁症。
只是说它表示愤怒的方式不同，我们要合理的运用这种力量。
把它变为正向的，而不是破坏性的。
第3个我们讲悲伤：
悲伤包含着疗愈与安慰
通常我们在经历悲伤的时候我们会做些什么事儿呢？
独处静静的呆着，求助或者是自愿自爱，整个人没有力量也没有空思考，其他的吃不下饭睡不好觉……
我们都不喜欢悲伤，但细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内心都会进行一次蜕变和升级。
我们会经由经历悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。
所以我们去劝说一个正在悲伤中的人，尽快走出悲伤是不太可能实现的。
如果你身边有这样的朋友，请你陪着她倾听，对她说，如果你难过就尽情的哭出来，看着她哭个够，就是对她最好的安慰和爱。
相信她在充分的悲伤之后，会接纳那个巨大的失落并开始新的生活。
每个人都需要时间和时机来整理面对自己的内在。
悲伤的尽头是接纳与转化。
一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命也就完成了。
所以我们说不管某一种情绪或者你所谓的负面情绪来临的时候，首先不要去逃避。
去接纳，去重新认识，看看它传递给你的信息是什么？
最后我们来讲一讲焦虑，这也是当下很多人的问题。
现在很多人都很焦虑焦虑，让我们备受煎熬，甚至觉得很可怕。
但是它本身包含着很有价值的东西。
我们觉得焦虑让我们难受，是因为我们从来没有在焦虑中，认真的去看看焦虑到底想要带给我们什么讯息。
如果我们能在焦虑中安静下来看看焦虑本身，那么他会告诉你哪里做错了，哪里的界限是有问题的。哪里该停下来整理整理，不要一个劲儿的向前冲。
最常见的产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚
你不顾现实而过高的期望自己有完美主义倾向或者强迫性的观念，你希望事情更快更早更好的完成……
所有这一切都可能是你焦虑的原因。
如果我们能够深入的觉察自己的焦虑，会看到自己头脑里刻度的偏差，把这个刻度调整过来。
你就会觉得安然而有效，这个非常重要，可以避免你此后很多的挫败无望，自责慌乱和失眠。
我有时候也会觉得很焦虑，我会把原因一条一条的写下来，然后再对照现实，然后给自己做断舍离。
因为你要求更快更好，但是现实是没有办法做到的，每个人都有自己的节奏。
如果你回避情绪你必将会被打扰。
如果你极力逃开情绪，你最终会被追上。
如果你囚禁他，身体就会不得不说话。
身体和内在是会通过各种各样的方式与我们沟通，比如情绪，比如疾病，身体说话的方式就是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。
如果你出现了各种各样的情绪，请停下来看看内在真正的声音。
没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪！