缓解压力小窍门

压力是生活中一剂调味品，适当的压力能够让我们有更多的干劲、动力十足。但是超负荷的压力，或者有些人心态较差，有一点压力就几近崩溃，该如何及时进行调整，缓解压力呢？

01呼吸减压法。比如，有的人每次考试前都很紧张，那么就可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张。不管是考试还是面试等其他紧张情况，多做几次深呼吸，可以缓解紧张情绪，

02冥想法减压。闭着眼睛静思，也能让身心放松，暂时放下学习和工作。可以想象自己静谧的空间里，那种状态屏蔽了世间的纷扰，像是世外桃源一样，放松自己，压力自然就不存在了。

03平躺。当自己感觉身心疲惫了，可以平躺这，什么都不想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。

04忙碌。当自己压力比较大时，也有人会选择让自己更忙，只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼。比如整理衣服，搞卫生都可以缓解压力。

05聊天。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。最好是积极乐观的朋友，有助于解决问题。

06听音乐。音乐是缓解压力的一个好办法，可以选择不同类型的音乐，舒缓自己的情绪。

07吃。当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效。

08运动。可以选择去户外做运动，比如跑步等。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复好心情。

09寻找解决问题。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来，分析压力产生的源头，找到合理的方案。