2018.8.30觉察日记

1.事件： 中午和同学一起吃饭聊天。

2.感受：开心、愉快。

3.想法：好久没有一起吃饭了，聊的还是那么畅快，大家在一起都特别高兴。

4.期待：

别人对自己的期待：经常一起聚。

自己对自己的期待：开心快乐享受当下。

自己对别人的期待：

5.我的反应和应对：一起拍照留念，感受情感的流动。

6.我的模式：喜欢和同学一起聚会聊天。

7.我的深层次需求：爱与连接、

8.我怎样满足自己的深层次需求：多和朋友一起聚，多和朋友互动。主动联系。

9.生命力：向上

三禅

食禅：晚上爱人做了京酱肉丝，香香的放心黑猪肉，脆脆和葱丝，非常好吃，感受到了爱人的爱和用心。

行禅：步伐轻盈。

呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气长了。