健康｜坐好了没

对的坐姿是可以帮助维持正确的生理弯曲，避免颈椎，腰椎负荷过大而加速退化，坐姿也是一样的。

坐姿也是需要自我调节，可以随时随地主动地觉察。

主动的进行自我检查，及时的纠正，来保证正确的坐姿。

头部过度的前伸拱背的时候，时间久了身体肯定会吃不消的。

坐姿正确，从侧面看带的耳垂，肩，髋在一直一条直线上。

想象一下，把椅子靠背也想象成一面墙，保持自己的头部，背部，臀部都贴在墙上，这时候你的耳垂，肩，髋就会在一条直线上。时刻的觉察，矫正错误的坐姿，减少异常压力带来的肩颈劳损。

椅子选有腰托，可以支持腰部，也可以用腰托。如果腰部可以正常靠在椅背上就不需要腰托。

腰部的问题解决了，接下来看一下其他的身体部位。大腿和胳膊肘，大腿要平行于地面，脚不要悬空，可以通过调节椅子的高度或者增加脚垫来给双脚提供支撑。

椅子肘托的高度，要正好在双肩放松的情况下支撑起手臂就可以了。

可以试一下操作不需要整个手臂，只动动手腕就可以操作，手臂在最放松的状态下工作就可以。

电脑显示屏上边的边缘与视线平齐，或者略低，距离眼睛约一个手臂的距离。

坐姿或者站姿超过20分钟，就可能对颈椎或腰椎产生负面影响。

多活动活动，倒水或者去厕所，或者办公室做拉伸动作，活动脊椎状态。

今日日更151天，

行走坐卧，脊柱对自己很重要，好好爱护它，保养它。

与君共勉。

明天见。