黏液质人的自我培养
(1)培养创造力
一般来说培养创造力时，重点要培养的是自己的毅力。这一点，黏液质人比较缺乏。
所以黏液质人不论在任何场合、任何时间，都要牢记：要有毅力。对于这种类型的人，只要有毅力，创造力就不成问题。
关于毅力的培养，参看胆汁质人的方法。
(2)培养表现力
黏液质人具有自我调节的能力，可以在生活中进退自如。他们可以巧妙、机敏地在谈天中获取想索取的情报。对待老实人，他们可以真诚相待；对待诙谐的人，又可以谈笑风声。能做到这一点并不是他们在刻意追求这种效果，而是因为他们具有天生的表现力。所以，对于黏液质的人而言培养表现力要注意的问题是：留心别人的谈话，同时态度要真诚。
(3)培养集中力
黏液质人在做自己感兴趣的事情，或执行心目中的权威者的命令时，能集中精力去干。但在其他情况下，则往往在短期内能集中精力，而不能持久。
黏液质人培养集中力的方法请参见多血质人的有关内容。
(4)培养韧性
黏液质型的缺点之一是，尽管知识渊博，但仅能将其中一小部分付诸实施，特别是对有关意志和体力紧密相关的事物更是这样。他们明明知道韧性的重要，但就是不能坚持。
韧性的培养也需要较长的时间。黏液质型的人可拟个计划，如早上每天进行慢跑，或做操，可以花一年的时间。如果能坚持下去，黏液质人就一定能收到预期效果。
(5)培养决断力
黏液质人的气质特征之一是很有决断力。他们根据对自己有用无用、有利没利这一价值观进行决断，不太受常识、人情等约束。在做决断的时候，他们开动眼、耳、头、足，伸出灵敏度很高的触角，搜集所有情报，然后制定方案，进行细致的准备，以确定行动方针。
黏液质人一经决断，就立即行动，事后很少为结果好坏而烦恼。
但这种决断实际上不能说是真正意上的决断。．
真正的决断还应包括对失败的考虑。就是说，要有行动之后可能失败的心理准备。
因此，黏液质的人培养决断力就要重在对行动的合理性的反省。
(6)培养行动力
黏液质人有时也会表现出考虑地细、犹豫不决的一面，但他们在经过周密思考以后，还是能够果断地采取行动的。因此，黏液质人在本质上是属于有行动能力的类型。
黏液质人具有经得起客观条件考验的自信和优越感，所以在遇到具体情况时可以毅然、果断地采取行动。在紧要关头，他们会使自己的实力得到发挥，充分显示出自己的行动力。但是，他们的行动力，要发挥得不好，往往会适得其反。
所以对黏液质的人来说，培养行动力就是要在培养行动中充分发挥的能力，同时还要注意行动的后果。
抑郁质人的自我培养
(1)培养创造力
抑郁质人是不拘泥于固有的观念、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法，并能以此创造新局面。他们具有现实的创造力。
他们的创造力，多体现在文学艺术上。在这个方面，抑郁质人得天独厚。为了发挥创造性、提高创造力，他们最需要的，除了集中力、精神力、决断力、行动力、表现力之外，更重要的是综合能力的提高和加强。
为此，要不断地提醒自己：提高、提高、再提高!提高能力，提高魅商!
(2)培养表现力
再高明的看法，如果不用言语、文章表达出来，就等于没有。说话、写文章要是没有说服力，那就不能声效地说服对方，打动人心。
有说服力的表达，产生于绝对真实的信念和可为对方幸福贡献一切的精神。
抑郁质人话题丰富，说话风趣，不过能否让人感觉真实，就难说了。有夸张、有比喻，起承转合齐备，可是反复说明的却是一面之辞。这样，还是缺乏说服力。
抑郁质的人要时刻提醒自己：表现、表现、再表现!只有如此才能尽展魅力!
(3)培养集中力
抑郁质人瞬间的集中力是超群的。但遗憾的是，他们缺乏持久性。
这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不断转移，往往是越想集中注意力，越弄得自己心不在焉。
抑郁质的人在学习和工作中，要注意培养自己的集中力，尽可能地专心。可以这么练习：在工作前，拿出一两分钟，进行一下集中能力的练习。具体做法是，闭上眼睛，想象在广大空间中，把精力集中到一个点，不要分神。如果集中到一点有困难的话，可以扩大为一条直线。一般来说，这个方法会延长集中的时间。然后再把一条线扩大为一个面，逐渐地构想出空间的星星和漩涡等简单的图形，并且反复、深入地描绘它，使图形一天一天复杂化。
这样，注意力就会一天比一天集中。
(4)培养韧性
方法和多血质人的一样。
(5)培养决断力
抑郁质人有得天独厚的决断力，不过多是较草率的决断。
抑郁质人在决断之前，最好先冷静一下，要慎重，先想想可行不可行，要三思而后行。
抑郁质的人，要不断提醒自己：思考，然后再行动。
(6)培养活动力
抑郁质人本身就具有很强的活动力，因而没有必要锻炼一般意义的行动力。要是他们能养成冷静捕捉时机的能力的话，其行动力也就会更具威力。
抑郁质人的行动往往被冲动的感情所支配。假如事后让他们讲讲行动的理由，他们常常能说得头头是道，仿佛早已胸有成竹。但实际上当初他们大半并不清楚为什么会那样做，甚至于还会出现实际行动有悖初衷的情况。一般来说，抑郁质的人采取的办法不是中止行动，而是悄悄地改变想法使行动“合理化”以此消除内心的矛盾。
抑郁质的人要时刻提醒自己：清醒地行动。