周六晚上，我们几个五十出头的老同学聚在一起聊天，大家都不约而同地聊起了非常搞笑的话题。
老黄说：“最近两年，我的记忆力是急剧下降，快接近老年痴呆的水平了。今天早上，我心里想着去第二农贸市场买菜，却把小电驴开到了第三农贸市场。“
老姚说：“我更加健忘了。昨天早上出门上班，我嘴里念叨着要记住拿身份证到单位复印，上交复印件给报账员办理某个证件，结果居然拿了一张公务卡！害得我中午又得跑回家一趟。“
几个老同学你一言，我一言，都在感慨岁月不饶人，自己的记性一年不如一年了。
巧的是，今天我在阅读周岭的《认知觉醒》这本书时，竟然看到了跟我们吐槽的内容很相似的一段话：
“用元认知来观察自己的注意力是一件很有意思的事情，相信你可以轻易观察到这种现象：身体做着A，脑子却想着B。 跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排； 吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系； 睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……“
作者笔下叙述的这些场景，在我们的生活中，的确是司空见惯，这其实就是我们俗称的“分心”或者叫“开小差”。不过，大多数人并不觉得这是个问题，反而对自己能一心二用而沾沾自喜。
《认知觉醒》是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，让我们真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，教会我们洞悉如何真正成事。
作者在书中告诉我们：如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦；然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数的人生痛苦。
本书的作者周岭，是一名作家，自媒体人，心智探索者。他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感；他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流；他的文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。
本书分上篇（内观自己，摆脱焦虑）和下篇（外观世界，借力航行），总共有8章。书中为我们解答了很多问题，比如：
1.为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
2.所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？
3.如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？
4.如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？……
阅读这本书，我没有感到吃力，因为全书的文字比较浅显易懂，比较接地气。书中引用了不少作家的观点，我在其他书中也看到过。比如李笑来的《财富自由之路》《把时间当作朋友》，刘未鹏的《暗时间》，古典的《跃迁》，赵周的《这样读书就够了》等等。
一、复利效应与舒适区边缘
书中最吸引我的一段话，就是“一个人，真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如‘复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期’等规律，我们就可以大幅提升我们的耐心水平。”
这段话中的两个概念”复利效应、舒适区边缘”，在我们的书友群里，就经常有书友提起，我在其它书籍中也读过。之前，我对这两个概念不是很理解，现在，我对它们的理解更深刻了。
在《掌控习惯》一书中，关于复利效应，有一个这样的算式：
在一年中每天改进1%：1.01的365次方=37.78
就是说，如果我们每天进步一点点，一年以后，就可以比刚开始时进步了37倍。
拿我自己读书写笔记这件事来说吧。去年暑假，我开始下决心每天看一个小时的书。开始时看书速度比较慢，一本二十几万字的书，大概半个月才看完，看完后很快就忘得精光了。
到去年11月份，我加入了书友共读，每天读书写笔记。开始时的笔记就是抄原文中自己感兴趣的句子，根本不懂得加上自己的评价和感想，更不懂得关联自己的生活，把知识内化到自己生活中。
一天天坚持下来，如今我阅读的速度大大提高，每个月可以读完5本书，完成二十多篇千字以上的读书笔记，写作水平比当初进步了一大截。这就是复利效应带来的好处。
我们都喜欢生活在舒适区，无忧无虑，可是，长期生活在舒适区的人，会丧失斗志，会变得不思进取。我之前就是这样，以为每天上完班就万事大吉，根本就没想过自己的所学早已过时，必须不断更新知识，才能跟上时代发展的步伐。
本书的作者周岭，37岁之前，也是每天陶醉在舒适区的泥潭里。直到37岁，他的认知才觉醒了。于是他开始走出舒适区，让自己处在舒适区的边缘，每天精进自己，终于让他成为一个有影响力的作家、自媒体人、心智探索者。
可见，懂得利用复利效应，让自己走出舒适区，是提高认知力的好办法。
二、运动可以改变体内生态系统
书中关于运动与体内生态系统的关系的叙述，也彻底改变了我旧有的认知，书中说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
对这么一个比喻句，开始时我不太理解，反复看了几遍，才明白。
原来作者认为：
一些长期不愿意运动的人更容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪，并且压力产生的毒素会破坏大脑中几十亿个神经细胞之间的连接，逐渐使大脑的部分区域萎缩，那么一个长期缺乏运动的人可能会变“笨”；而运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
看来，平时运动量不够的我，还有我那些不爱运动的老同学们，必须多运动才行。否则才五十出头的我们，认知能力就下降到令人瞠目结舌的地步，到时候，后悔也来不及了。
这使我想起了十多年前，自己患上腰椎间盘突出的痛苦日子。那时候，自己的后背从肩膀到髋关节，都是又胀又痛，最痛的时候，连腰都直不起来了。为我治疗的大夫说：“你这毛病，除了与你的工作不是久站，就是久坐有关，还跟你不爱运动有关。等你把腰椎间盘突出调理好了，你要循序渐进地开始锻炼身体，让自己的血液有个良好的循环，身体才会健康起来。”
正如周岭在书中说的那样，长期缺乏运动的人会变得焦虑，会变笨。我腰酸背痛的那两年，确实是终日焦虑，记忆力下降。所以，在我调理身体的同时，也在循序渐进地进行身体锻炼。现在，我的身体好了许多。
《认知觉醒》是一本通俗易懂的书，一本值得我反复阅读的书，它让我的认知，又有了进一步的提高。