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正念练习第五周第五天

正念静坐，把游离的心智邀请到身体中，感受身体一股慈悲的力量升起，允许它的存在，如其所是，控制的力量慢慢减轻，接纳注意力会被带走，之后又被觉知拉回

正念呼吸常规式：前半部分被外界因素影响，到感受呼吸带入时清醒，把胸口闷闷感受一点点带出，有松动感觉

正念呼吸回应式：感受到身体有愤怒的感受，脖子后面僵硬，允许它存在，一呼一吸的数息，将身体全面的打开，感受毛孔开放的张开

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