《掌控习惯》观后感

      这是我非常需要的一本书。

      小习惯，大改变。

      《掌控习惯》第一句话就是，记住今天，这是你养成好习惯的第一天。哈，反正我是信了！接下来想一想，哪些是你可以改变，哪些是你可以调整的。想一想，你想成为什么样的人，打造一个新的身份，撕掉过去的标签。

      我希望自己有气质，形体高挑，皮肤白嫩。我希望内在思维丰盈，写的字不难看。我希望自己抵抗力强，身心健康平静。

      对于这些希望，我做出的反应有；办瑜伽年卡，早睡，喝银耳莲子羹，买字帖，钢笔，看纸质书，听樊登讲书，跑步，静坐。做的最好的算听书了，其余都陆陆续续，基本都断了一个月了，《掌控习惯》让我有信心再坚持这些习惯，坚持很多很多次，直到它们成为我生活的一种方式。

    在众多我想掌控的习惯中挑了两个结合书里的先挑战。静坐和练字。

    书里提到，好的习惯之所以难坚持，是延长了满足感，一星期，一个月甚至一年，看不到效果，就非常容易放弃，我们本性在渴望立马得到肯定，得到正面回应。在养成习惯的初期，好习惯带来的好处难以察觉。

  练字和静坐，效果时间； 暂定365次！

  行动；

      1. 习惯积分卡，制作表格，打卡并分享出来，让大家监督，作为群主，我是不能失信的！再积累天数，给自己回馈！

      2，大声念出每天的习惯，给自己喜欢提示，比如，今晚洗澡后，我练字30分钟。

      3. 把钢笔字帖铺展在书桌上，瑜伽垫也展开在客厅中，让好习惯更显而易见。

      4.练字和静坐中手机关机放在另一层楼。专注习惯！

      我现在想改掉的坏习惯，少翻朋友圈。

        行动；

    1.捆绑习惯，把我想要和我需要捆绑起来。

      点开朋友圈前，让【自己贴强站5分钟。

                                      或喝一杯水

                                      或 压腿5次

                                    或  平板支撑1分钟

                                      或 眼保健操一分钟…】

     

      还有叠加习惯等等，先用好了这些，慢慢我会在加新的习惯！

        书的结尾放在，糟糕的坚持，也好过放弃，哪一天突发事件，打乱计划，即使只静坐5分钟只练一个字，都是好的！连续两次的放弃，是坏习惯的开始！

      你听过很多道理，只要你想，就可以过好这一生， 加油！

                                唐唐