2022-11-28

觉察日记

1.事件:儿子网课被强退

2.我的感受:着急 生气 平静

3.我的思维:家里路由器时间长了,网络有时慢,手提电脑上网课会卡,今天被强退了,儿子大声喊激起了我的反应,愤怒立即出来了。对这个突然出来的声音很敏感,就感觉是小时候妈妈催促,爸爸怼人的感受被调出来,反应是一样的。我头脑意识层回应儿子,回应方式有指责~解决这个问题亲力亲为是他爸,这件事情爸爸在第一时间能听到儿子网课遇到问题并及时回应,就是非常好的运行。生活就是修炼场,是在我的呼唤下解决了这个事,整个过程就想数落一番~等情绪稳定了再聊吧!


4.对方的感受:

5.我的反应/应对:超理智 打岔 一致性

6.我深层的需求:安全感

7.我的模式:突发紧急的事就容易被情绪带着走

8.我可以做些什么满足我深层需求:提高觉察意识 冥想

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