2022-11-28

羊奶传奇有话讲| 减肥搞得浑身不得劲儿，可能是缺了它

前些日子，李小姐陷入了“体重焦虑”。尽管以一般眼光来看，李小姐根本算不上“胖”，但她最终还是决定开始自己的减肥计划。李小姐为自己制定了一份“减肥食谱”，包括黄瓜、卷心菜和胡萝卜做成的沙拉，鱼肉，以及用以代替主食的蒸南瓜。这份食谱看上去很全面：有菜，有肉，有碳水，但是这样吃了没多久，问题就出现了。李小姐开始觉得身上没有力气，卫生间一进去就是半小时起步，这两天还成了全办公室第一个感冒的人。

那么，问题出在哪里呢？我们来复盘一下李小姐选择的食谱：黄瓜，卷心菜，胡萝卜，鱼肉和南瓜。第一眼看不出什么，但实际上，它们有一个共同的特点：都是低钾食物。

钾在我们身体内可谓是无处不在，“举手投足”都要它来起作用。钾在肌肉、心肌和神经系统的正常运作中承担着重要作用。一旦缺乏太多，就会出现血糖升高、免疫力下降、全身乏力、呼吸异常、便秘甚至心律失常等症状，儿童缺了它还会影响生长发育。

人每天要通过食物摄入3克左右的钾才能满足身体所需，大量出汗之后则要补充更多。在我们的日常生活中，高钾食物和低钾食物都不少见，因此全面均衡以及多样化的饮食相当重要。不过，人总有自己的饮食偏好，因此出现钾摄入不足的情况也并不奇怪。对于饮食习惯偏向低钾的朋友，这里有一个建议：可以每天喝一杯羊奶传奇羊奶，不仅营养好、易吸收，还能补充包括钾在内的多种人体必需元素。

今天的健康知识分享到这里就结束了。均衡膳食，健康生活，我是羊奶传奇，关注官方账号，更多有用的生活知识等着你。