每日觉察日记

坤学觉察日记：

时间：2022-11-13

姓名：王彩云

团组名：5团-3组

一、今日五福人生成果觉察：

①父母孝道：给老爸打电话，老爸笑着说，正在这儿做难，我说咋了，他说不不会打卡《坤学正念》，然后我建了个会议室，让老爸共享屏幕，一步一步教他，最后学会了，估计还得几次练习才能记住[强][强]，能感受到老爸学习的快乐

②夫妻关系:爱人白天事情比较多，对我他的事我要多多主动问他，比如，今天让我发两个快递给客户，可以是地址没发我啊，于是上午11点的时候，我就给我要地址，给顺利的发快递

③亲子方面：儿子今天要求返校，送他路上，问他，在家好还是在学校好，儿子说，在哪儿哪好，嘉许儿子适应力这么强[强][强]

④工作事业：给两个朋友链接，加了一个新朋友[爱心]

⑤健康身心：转呼啦圈10分钟

二、今日福报转念：

（O：今天发生什么事？R:当时有哪些负面情绪？什么原因？怎么想的？I:当时怎么转的念？D：以后再遇到这种情况，下一步怎么做？）

①O:早起醒来时，老公让我起来做饭，说是6：30从家走，可是我在高压锅熬的粥定的是6：30能好，他生气的说不吃了，也不做早点[捂脸]

R:我有埋怨，着急

心里想着，你头天晚上也不说，你几点走，我哪知道你6：30走啊，

I.转念

1.老公肯定是想吃了饭再走，说明我做的饭还是适合他胃口的

2.他肯定想着我会早早的做好，会知道他的安排，下次我应该提前问他明天有什么安排，几点走，是否在家吃早餐

转化

I：

D:行动计划

1.前一天晚上问他是否在家吃饭，几点走？

二、今日情绪和能量总结和打分：总的来说能量在7分以上，发了快递，送儿子，打电话链接朋友

三、明日六要务：

①个人全人发展：读坤学正念和道德经，转呼啦圈

②使命事业和财富：链接朋友3个

③亲子教育：接送闺女放学，因为疫情，学校不管饭了

④支持爱人：帮他做公司汇款和发票的汇总表

⑤父母孝道：给老爸打电话，问问这几天的发圈情况[爱心][爱心]