6.8觉察日记 022

1.姓名：柒一一

2.所领功课：

全然敞开、快速成长、真诚友善、易于成功

全然敞开、快速成长、真诚友善、易于成功

全然敞开、快速成长、真诚友善、易于成功

3.事件

早上安排了工作，下午报名了一个线下沙龙观影《千与千寻》，于是乎开启了加班模式。这时表姐来找我（微信），发了好几个语音，我原本不想回答她，因为心里明白一讲就一发不可收拾，到最后还是没忍住，工作也没法进行，所以推了沙龙。下午工作一直持续到晚上十二点多。

4.觉察

①情绪：紧张、担心、无奈、释然

身体反应：紧绷、放松

②两面，好的一面：有一个想帮助人的心

不好的一面：看到自己的小我，投射到事件中

③提升一个维度

我紧张担心无奈担心表姐，

小我：觉得自己是对的。所以把之投射到表姐身上，觉得她现状不好，应该接受我的建议。

本我：表姐是独立的个体，她是成年人，可以自己为自己负责，每个人都有选择追求不一样人生的权利。我本自足，给了还有很多。结果怎样都不再是我所纠结的了。

④当下感受

轻松了，即使晚上加班到很迟，也没有什么。