认识情绪并学会掌控问题情绪

《创伤之前我是谁：找回内心强大的自我》一书中提到，“很多受创者都会有一系列非常沉重的情绪：害怕、不安、焦虑、无助、无能为力、羞愧感和内疚感等。”

经历过创伤事件的受创者保护系统时常处于高度警戒状态，担忧随时又遭遇创伤。特别是童年时期遭受过创伤（特别施害者为亲属时）的受创者，在心理及意识状态上可能都会存在异常，他们可能对他人信任度低、主动性差、自我价值感低、不配得感强，甚至因为持续性的创伤让他在成年后仍旧成为其他暴行的受害者。

因为极度缺爱的经历，他们很容易在得到对方一点甜头后就感动不已，容易找“渣男渣女”，从潜意识的角度来看，这是想重回童年时创伤的情境，重复童年的遭遇，疗愈童年的创伤；哪怕他们遇到的不是“渣男渣女”，在受感动过后，他们还是会因为严重的不配得感等负面情绪，得不到长久幸福的感觉。

书中提过“不接受自己的人，也不会接受别人；不爱自己的人，在爱他人时迟早会遇到困难。”

这可能便是心理疗愈的一种必要性，被他人伤害，我们并没有错，摆脱低自尊、不配得等负面情绪，疗愈自己，接受自己，懂得爱自己才会更好的爱别人。