随着电视剧《你是我的城池营垒》的热播，剧中女主角马思纯近期也备受大家关注。如果不是因为前段时间看过娱乐新闻，我真的很难把抑郁症和那么爱笑、并且笑容还那么治愈的马思纯联系在一起。原本就患有抑郁症的马思纯，在与欧豪分手后，病情加重了。
为了配合治疗，她不得不吃抗抑郁的药物，导致三天胖了8斤。这让曾经那个充满青春活力、少女感十足的马思纯，很快就胖得像变了个人似的。尽管她后来通过和病情搏斗，让自己逐渐好了起来。但治疗过程的艰辛和所付出的代价，或许只有真正患过抑郁症的人才能体会吧。
可更让人为她感到担心是：如果再次面对爱情，马思纯该如何与对方相处？她需要做出怎样的调整去把握住？
抑郁研究所所长任有病在《你的第一本抑郁自救指南》一书中指出：抑郁症人群在拥抱爱情时，比正常人更需要具备遇到爱的能力和主动去爱的能力。
为什么女性比男性更容易抑郁症？
据统计，全球患抑郁症的女性远多于男性。这大概是因为身为女性，我们一直被教导要温顺，多付出。所以导致女性比男性更喜欢把情绪埋藏在心里，更习惯于隐忍。而这种隐忍就导致了女性比男性更加不重视和忽略自己的情绪。再加上现代女性面临着身兼数职的压力，要同时满足各个不同社会角色对我们的要求，例如：职员、妈妈、女儿、伴侣... 甚至是免费保姆，难免压力会更大。
可这个世界不会因为我们是女性，就对我们温柔一些。所以我们要学会聆听自己的心声，做到真正理解自己，释放自己的情绪，包括愤怒和不满的负面情绪都要采取适当的方式表达出来。这样我们才能慢慢地在内心筑起一道防止抑郁症的城墙。
抑郁症之所以发病率高，和我们平时总是习惯性地压抑自己的情绪有很大关系。因为当我们一直压抑自己的愤怒或不满时，就会无法正常和别人进行沟通和宣泄一些负面情绪，从而使自己不愿打开内心，和身边的人进行交流，这也是抑郁症的症状之一。
在中国，医生们通常习惯于用身体的一些症状来表达我们情绪上出现了问题。我们不像西方国家，从小就会培养孩子在情绪方面的表达。如果你去看中医，医生告诉你：有肝气郁结、气血两虚或者说是阴虚火旺的迹象，那你就要警惕抑郁症了。
抑郁症患者应该如何拥抱爱情？
抑郁症作为一种很常见但伤害力巨大的心理疾病，离我们从来都不遥远。那么抑郁症患者应该怎样拥抱爱情呢？
美国心理学家罗伯特·斯滕伯格的“爱情三角理论”指出，完美爱情需要同时具备三个要素：激情、承诺和亲密。
一个好的爱人可以帮助伴侣治愈原生性格的缺陷，强化精神抗体，并提升伴侣对幸福的感知力，降低伴侣对抑郁的易感性。
通常抑郁症会导致人们对学习、工作、生活都缺乏热情，同时难以学会爱情中亲密关系的相处和维护，这导致抑郁症人群在情感中更容易爱无能。通常抑郁症人群比正常人更敏感，更渴望对方给予自己更多的耐心和安全感，在一段感情中也更容易患得患失，经常会让对方感到很累很疲惫。这也导致很多抑郁症人群因为害怕在开始一段感情之后，对方不能理解自己的这些情绪，而对拥有一份美好的爱情望而却步。
所以如果他们想建立健康的情感关系，比正常人更需要具备两种能力，分别是：遇到爱的能力和主动去爱的能力。
一、要拥有遇到爱的能力
对于患上抑郁症的人来说，他们每天需要压抑内心的痛苦，让自己表现得像个正常人，这就要花掉他们很多力气了。或许实在是觉得没有多余的力气去经营好一份感情，同时也怕自己让对方感到失望。所以，他们往往会选择得过且过，本能地让自己远离爱情。可一份好的感情，对患有抑郁症的人来说，无疑是黑暗中的一道曙光，能帮助他们逐渐走出抑郁的心理阴影，重拾快乐和自信。
所以抑郁症人群更应该努力让自己遇到爱，让自己比正常人更有具备遇到爱的能力。
首先，要有让对方看到自己的能力；
其次，遇到爱情后要有承接爱的能力；
另外，确定关系后，要有持续维系深度关系的能力。
二、要拥有主动去爱的能力
因为患上抑郁症的人，在情感中更容易爱无能。所以对于爱情，他们大多会选择等待。 可同时这类人群，也更需要爱人的陪伴和依靠。
其实绝大数人都没有能遇到“天生对的那个人”那种好运气，与其让自己一直在失落在等待，不如让自己拥有爱情的进阶技能：爱人的能力。如果一味的等待，只会错过很多让自己逐渐好转的机遇和宝贵时间。而这种等待只会让自己的负面情绪持续蔓延，加重病情。
所以抑郁症人群更应该努力让自己主动去爱上一个人，让自己比正常人更有具备主动去爱的能力。
首先，要有表达爱的能力；
其次，要有持续爱的能力；
另外，要让自己被对方需要。
总结
《你的第一本抑郁自救指南》是本有方法、有故事、有温度的书，推荐大家都去读一读。哪怕你没有抑郁的症状或者只是有些焦虑，这本书也能很治愈你。同时这本书，也能让我们更加理解一些负面情绪产生的原因，从而更加体谅和包容身边的人。
而针对已经患上抑郁症的人群，书中不但讲述了抑郁症是什么？怀疑自己得了抑郁症怎么办？如何告诉家人自己得了抑郁症？还为不同阶段的抑郁症患者，给出了应对方案。是本非常值得一看的抑郁自救枕边书！