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别人都过得好好的，为什么我会摊上冷暴力？我到底做错了什么？
冷暴力是心理和精神上的虐待，除了发生在情侣、夫妻等亲密关系之外，还可能发生在其他的人际关系中。
比如父母、老师等权威人物对未成年孩子的冷暴力，上司、领导对下属的冷暴力，成年孩子对日益衰老的父母的冷暴力等。
另外，朋友之间、家庭成员之间、同事之间、同学之间，心理压迫和操控等冷暴力的惯用行为也时有发生。
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当冷暴力者施暴时，他们会结合多种方式胁迫和控制你：
其一，威胁。威胁有多种形式，他们会和你玩一些头脑游戏，威胁你如果不听话，就会有可怕的后果，比如被打、被报复、被解雇、伤害你关心的人等，让你恐惧、害怕、愧疚，从而只能乖乖屈服。
其二，经常性的批评。建设性的批评和建议有助于你的成长和奋进，然而，如果批评只是为了让你不好受、打击你的自信心，而不给你任何可行的建议，那就是恶意的批评，属于冷暴力的范畴。经常性的批评会让你质疑自己的努力和决定，消磨你的自信和自尊，是一种慢性的羞辱折磨手段。
值得一提的是，那些突出你弱点和缺陷的绰号、戏言、玩笑话也可能是恶意批评的一种。如何区分恶意的批评和善意的玩笑呢？判断的标准就是你听了会不会很难受。
如果你听了很难受，并向对方提出不要再说了，而对方没有收敛，依然一如既往地说，那么你就要提高警惕，尽量避开对方，因为这个玩笑已经开过头了，不管对方是有意还是无意，如果你一直听到这类玩笑话，会对你的心灵造成累积的伤害。
从这个逻辑出发，推己及人，当我们想让对方改掉坏习惯而提出批评时，要根据对方的接受度来调整我们的言辞和方式方法。也就是说，如果对方对我们的批评比较反感，就应该及时停止，换另一种形式，而不是打着“我是为了你好”的旗号，在无意间成了冷暴力的施暴者。
其三，装神弄鬼、洗脑。比如你明明记得自己做过什么，对方却搬弄是非，信誓旦旦地说根本没有这回事，你肯定记错了，你肯定出现了幻觉，你肯定有心理障碍…这样的话听多了，连你自己都信了，从而你会开始怀疑自己的能力和价值，怀疑周围真实的一切。
这是冷暴力施暴者们的一种心理诡计，是极其不道德的，目的是煽动你、让你崩溃、摧毁着你的心理防线，从而操控你。
如何辨别这种心理诡计呢？通常施暴者不愿意倾听你的观点和意见，而是会不断打断你说话，把所有话题和语境都引导到他们自己的观点中。也就是说，你和他们进行的沟通是不对等的，并没有各抒己见，进行思维火花的碰撞，他们和你沟通的唯一目的就是灌输他们的观点，否定和打压你的观点。
其四，拒绝。这种方式在亲子关系冷暴力中经常发生，父母如果长时间拒绝孩子的任何请求，会给孩子的幼小心灵造成不可磨灭的伤害，使孩子产生出一种被忽视、被抛弃的感觉。
其五，孤立。孤独、无处可依是最折磨人的感受之一，而冷暴力的施暴者们会想法设法让你远离朋友和家人，使你得不到外界支援，只能越来越依赖于他们。
其六，让你自责。这也是一种心理施压，冷暴力的施暴者们会向你灌输这样一种认知：你之所以落到如此境地，都是你自己的错，是因为你不够听话、太愚蠢、太无能。
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通常，冷暴力的施暴者们在采用上面这些方式手段时，还会按照一定的流程和循环：
第一步：他们一开始会对你很好、很体贴，以赢得你的信任和依赖。比如给你买礼物、当你遇到困难时安慰你。
第二步：当和你建立了一定的亲密友好的关系之后，他们会暴露出暴躁、控制欲强的一面，让你有一种伴君如伴虎、如履薄冰的感觉。
第三步：冷暴力程度进一步升级，对你实施上面的六种冷暴力方式的一种或几种。
第四步：道歉。因为有一开始的信任和依赖作为铺垫，他们会通过忏悔和道歉打动你，让你相信他们是好人，只是突然不受控制了才对你不好的，请求你再给一次改过自新的机会。
而你由于心软给他们的机会，成了他们新一轮冷暴力的开始…
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如果你觉得某些人正在用上面的这些方式对待你，让你觉得不舒服、心里难受，请相信自己的直觉，并提高警惕。你可以采取以下行动来保护自己：
找一些你信任的朋友和家人谈谈你的感受，寻求周围人的心理支援；
给自己打好心理预防针，对这些冷暴力的方式和手段更加免疫；
不要被打击到，伤了自尊心和自信心，理性评估自己的优势和劣势，变得硬气一些，不要被对方的言行牵着鼻子走；
忽略或远离对方。
最后想说的是，害人之心不可有，防人之心不可无。请擦亮眼睛，保护好自己！