曾看到一则这样的新闻：年轻貌美的女子，职场精英、举手投足间散发着知性女人的气息。遭遇男友背叛，经历彷徨、痛哭、彻夜难眠、自我否定直至崩溃、精神失常，最终两脚赤裸、披头散发流落深圳街头。
为什么会出现这种既可悲又可怜的结果呢？说到底，是自己没有处理好与自己的关系。
有句话说：“事情压不垮人，但情绪可以。”
的确，很多时候，不在于事情本身，而在于我们自己不放过自己。
01
什么是情绪内耗？
周末，你把一堆脏衣服放进洗衣机。坐在沙发上，开始胡思乱想：我的计划还没执行呢，怎么办？工资这么低，该怎么生活呢？邻居怎么这么不懂事，一次次的扰民，真是令人气愤……
就这样，一天下来，你发现居然忘了按启动键，衣服还原封不动的呆在那里。自己似乎什么都没做，却很累很累。
这就是典型的情绪内耗。自己内心逐渐消耗的情绪，这些情绪往往是消极的，反面的，焦虑不安的。
它就像一把勺子，慢慢将自己掏空。
02
生活中常见的6种情绪内耗你中招了吗？
01、活在过去的一段感情里，走不出来
也许是出于害怕面对真实，你一直在麻痹自己。夜深人静时，脑海里会浮现出你们曾经在一起的种种美好，你用各种借口为他开脱。而你却独自流泪，内心煎熬、彻夜难眠。甚至有时，你会主动与对方联系，换来的却是对方的沉默。
一段关系已经结束，可能因为你心有不甘，一直耿耿于怀。常常幻想着对方还爱着自己，期盼着对方的关心，期盼着奇迹的发生。殊不知，是你自己站在原地，而对方自从决定转身的那一刻，已经走得很远、很远！
02、过分压抑自己的情绪
内心始终有一团怒火，让你感觉非常难受。你也不知是什么原因，似乎周围的一切都让你感到愤怒与厌倦。
有时候，可能会情绪失控，因为芝麻点的事情，可能会让你大发雷霆。比如说网上报道的爸爸因为女儿打碎杯子，将女儿活活打死的真实事件。这就是过分压抑自己而导致情绪失控的典型案例。
另外，你有时会对所有的事情都失去兴趣，失去信心。感到没有动力，意志消沉，打不起精神。
再者，身体焦虑。感到不适，有疼痛，难受的症状，却又找不到原因。甚至找不到确切的痛苦点，只是隐隐地觉得身体不舒服。
03、拿别人的错误来惩罚自己
生活中这样的事情，比比皆是。明明别人做错了事，你郁郁寡欢，十分懊恼。对方却逍遥自在、心安理得。
有时候，甚至会愤怒地连续几天吃不下去饭。
04、过分敏感
比如说，在朋友圈看到朋友给他人的说说点赞，而没给你点，你就开始怀疑你们的关系。
有时候朋友聚餐吃饭没有叫你，你就会想他们是不是在故意孤立你。
两个熟人在说话，没有跟你打招呼，你心里低估着是不是他们在议论你。
适度敏感是高情商的表现，过度敏感则是一种庸人自扰的愚蠢行为。
05、无形中与别人进行攀比
在朋友圈看到朋友买房、升职加薪了，你就马上心慌焦虑、否定自己。似乎自己一无所是。
同事穿了件漂亮衣服，你有时会嗤之以鼻，甚至冷言相对。为什么会这种表现呢？无非是对方触及到了你的优越感，攀比心在作祟。
06、错误的亲密关系
感情本身没有对错之分。只是在一段关系中，这个人不能回报我们爱，或者不会给我们带来幸福感，我们无法在这段感情中获得成长，反而不断失望，折损、呐喊、消耗掉自己本来的能量。
03
摆脱内耗，实现成长
如果你有上述的某种表现，不妨按照下面的方法试一试：
01、多读书
杨绛先生曾奉劝年轻人：“你的问题在于，书读得少，而想得太多！”
书是我们的良师益友，字里行间浸透着智慧的结晶。读的是书，看的是人生。
站在巨人的肩头，认知不断提升，眼界不断扩大，胸怀也在不断变得越来越宽广。
02、让自己的情绪流动起来
谁都会有闹情绪的时候，这是很正常的事情。与其压抑自己的情绪，不如拥抱它、正视它。
人的情绪，无论是积极，还是消极，都需要流动和表达出来，这样才能获得真正的稳定和平静。
所谓情绪流动，就是指能够用情感的语言，准确表达自己的感受和内心状态。
比如说，平时多注意积累自己的情感词库，精准表达自己的情感，然后对症下药。
03、多与朋友分享、倾诉
对自己的挚友敞开心扉，倾诉自己遇到的事情；其实有时候，倾诉的过程就是发泄的过程，不知不觉情绪已烟消云散。
解不开的死结，请求挚友帮忙，说不定会起到事半功倍的效果。
04、多关注自己，减少无用社交
《被讨厌的勇气》中有这样一句话：“最在乎你的脸的只有你自己”。
赵涵在《涵解：无谓真实》里说的：“成年人都很忙，没有人有过多的时间和精力去关注别人的委屈、尴尬，所以我们不需要对自己那一点不完美耿耿于怀，别人远没有我们想象中那么关注我们的不足。”
不喜欢的场合不去、让自己感到不舒服的人不交，学会关注自己、取悦自己。
05、加入能真诚沟通、相互鼓励、一起成长的正能量群体
比说读书交流群、个人成长群等等。他们那种积极向上、努力奋进的状态时时刻刻在鼓励着我们。
06、营造和谐快乐的气氛
与身边常接触的同事、朋友、家人相处时，少些猜疑，多些付出。人们的烦恼往往在于想得到的太多，而付出的太少。计较的太多，给予的太少。
周边营造了和谐欢乐的气氛，哪还有心情去伤感呢？
07、怀有一颗感恩的心
生而为人，可以没那么优秀，没那么杰出，但不能不懂得感恩。懂得感恩的人，才能收获真正的幸福。你我生而平凡，但心怀感恩与善意，却会照亮彼此、温暖彼此。
04
写到最后
所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。我们既是内耗的缔结者，也是内耗的终结者。
三毛在《送你一匹马》中曾说：“心之何如，有似万丈迷津，遥亘千里，其中并无舟子可以渡人，除了自渡，他人爱莫能助。”