周梵老师说，要在生活中实修，要时刻觉察你对发生在身边任何人，事，物的情绪反应模式，这是身心灵成长最好的修行。
上午我从学校的培优班上完课，马不停蹄的往家赶，顺便从小区的小卖部买了一兜菜，(儿子中午放学后，要过来吃饭)。到门口时，才发现钥匙忘家里了。我看了下时间，此刻已经是九点五十分，而我十点十分要在家里给几个孩子上新概念英语。
那一刻，我心急如焚，开始把愤怒转到儿子身上，就是因为他这几天经常乱用我的电动车(他的电动车爆胎了，还没修好)，害得我钥匙乱放(房间钥匙与电动车钥匙放在一起的)，其实我是很健忘的，过去，忘钥匙的情况时而发生，但自从家里搬出来住后，这还是第一次。
当我把自己忘钥匙的责任全部推给儿子的那一刻，我想起了自己小时候，有一次把母亲养的小鸡踩死了一只，那些小鸡在院子里活蹦乱跳，小小的我一个不小心，就会踩到一只。母亲愤怒的样子让我今天仍然记忆犹新。
母亲把小鸡的死，全部归为我的责任，看似是合理的，毕竟当事人是我。可是难道母亲不应该为自己的行为付责任吗？
那么小的小鸡是应该有固定的活动的空间的，而不是让他们随意在院子里乱跑。
小小的我踩死小鸡已经万分愧疚了，却还要遭到母亲的指责与辱骂，那一刻的我觉得自己好没用，多么希望母亲能理解我的心情，安慰我:“孩子，不要紧，我知道你不是故意的”。
当母亲心情不好的时候，我会成为母亲的出气筒，印象最深的一次是，读初中后的一天中午放学回家，母亲没有像往常一样做好午饭，我开始大声发脾气。
母亲那天估计是心情不好，对我的发脾气忍无可忍，扑过来对我又打又骂，我吓坏了，这是第一次被母亲打的这么厉害，过了两天，脸上还是火辣辣的疼。
我现在明白母亲与父亲关系不好，又在家中经常遭受爷爷的挑剔，每天生活的很压抑，那些负面情绪模式，常常因为我，而爆发出来。弱小的我稍有不慎，就会成为母亲情绪爆发的替罪羊。
而我记得前不久，因为前夫在朋友圈骂我，我心情不佳，对儿子大发脾气的事。我觉得是因为他，我才不断的受委屈，是因为他不敢与父亲争吵（比父亲还高）。
我在街口发飙的那个当下，完全忘记了自己小时候被母亲发脾气时受伤的感觉，就是想把那团怒火发到无辜的儿子身上。
第二天，儿子告诉我，妈妈，我又成了你的出气筒。
一个“又”字，让我意识到自己不知道多少次对儿子做过类似的伤害。原来我对待儿子的方式已经不自觉的承袭了母亲童年对待我的方式。
就像这次一样，我一面飞快的骑着电动车回学校（儿子在学校上培优班，五分钟的路程），一面想象自己见到儿子，会说的那些话:“都是因为你最近乱拿我的钥匙，我才忘了拿自己的钥匙”。
这时，正在上课的儿子一定会一脸无辜，满满的受伤感，接下来也会影响他上课的心情。
当我决定为自己的健忘与情绪负起责任的时候，当我觉察到我的小我中那些潜意识中熟悉的限制性信念与情绪模式时，我决定回到自己的中心，瞬间我的愤怒消失了，掉下去的能量也回来了。
我来到学校，找到儿子拿钥匙的时候，还在气喘吁吁，但内心很平静，儿子一脸的关心让我感动。
这个觉察与转变信念只在短短的三十秒钟内完成，但我做到了。
成长就是意味着在每个负面情绪升起的当下，能够觉察到，关注到，并为此引起的感受负全责！