昨天在看某乎的时候，刷到了关于“自律”方面的话题，大家众说纷纭，说得都挺像那么回事儿，但是实际操作起来却乏善可陈，那么我就在想，有没有什么可操作性的东西，让大家真正学会自律呢？
答案是有的，那么接下来，我们就进入正题，如何让你一周之内做到自律。这是一篇满满的干货文，请先收藏再看。
什么是自律
要做到自律，我们首先要做到什么是自律。自律应该包括自我驱动、自我加压、自我管控、自我学习、自我完善等诸多方面内容，自律是一个卓越者必需具备的核心品质，当然这种品质和道德无关。举个例子，当一个小偷习惯了偷鸡摸狗，看见别人的东西就想拿的时候，自律就是能忍住不拿，管好自己的手；当你在学习的时候，你能忍住不去看电视，也不出去约小姐姐，那这就是自律。
别以为我说得简单，想要做到真正的自律可不是那么简单的事儿，你得压抑住自己的欲望，简直反人类啊有木有？为什么大家都无法做到自律？
1.没有动力，没有方向
为什么越来越多的年轻人越来越焦虑？还不是因为有人在给他们贩卖焦虑。那些人会说，我月入百万、财务自由，你凭什么还不努力？还有人会说，你看某某明星，肌肉练得那么结实，荷尔蒙旺盛，女孩子都喜欢他，你却这么胖，不去健身？拿什么跟人家竞争？年轻人由于缺乏深度思考，很容易被这些人忽悠，产生焦虑，于是掏出钱去买他们的课程。
但是当你学了他们的课之后，其实会发现并没有什么卵用，过两天还不是该吃吃，该喝喝，坚持不下去了。这是因为他们没有确信自己内心到底想要什么，没有树立强大的目标，所以显得摇摆不定。
2.没有意义，看不到结果
他不知道他做这件事会得到什么，比如健身，他健身了一个星期，越到后面越痛苦，就要达到他所能承受的极限了，但是效果似乎并不太好，腹部还是一堆肉，看着让人厌恶，于是只好自暴自弃。
3.走不出舒适区
很多大V都在鼓励人们走出舒适区，逼迫自己发生改变。但是现实是，能走出舒适区的人并不多。大多数人头脑一热，决定走出舒适区，有的强迫自己每天背20个单词，有的给自己每天规定做100个俯卧撑，前两天保持地不错，第三天突然有什么事耽搁了，他就给自己找借口，放一天假轻松一下，后面就一泻千里了。于是又灰头土脸地回到了自己的舒适区。
4.不知从何开始
很多人有着想要改变的想法，却始终没有明确的目标，就像我的同事小白，他不止一次地跟我说过，他不想再这样沉沦下去，他想做点什么来打破现状，但是无从下手。
以上四种状况想必很多人都有过，人们被困在这些怪圈里无限循环，就像一颗没有灵魂的小草，在人生的激流之中逆水行舟，步履艰难。那么有没有办法改变呢？答案是有的。
1.对比法
有道是不破不立，你必须打破原有的状态，你得学会刺激自己。怎么打破?你要先从思想上做出改变，你需要变强，要赚钱，要房子和车子。要学着对自己狠一点。当然，我们说的这种狠，并不是狠下心花钱给自己买一件昂贵的大衣，或者买一条名牌的皮带，这不是狠，这是傻。我们所说的狠，就是要从思想上，根本上保持一种冲锋者的姿态，去努力竞争，赢得人们的认同。
你要有个前进的榜样，把他当作目标去追赶，去超越。比方说，男孩子们看到彭于晏的腹肌，羡慕不已。你那可以把他当作前进的方向，激发自己前进的动力。
2.设定一个小目标
我们都知道，一口不能吃成胖子，心急也吃不了热豆腐。强者如王健林，也知道先设定一个小目标，所以我们在行动的时候，你要先掂量一下，你有王健林强吗？
如果没有，就先给设定一个小目标吧。正所谓：不积跬步，无以至千里，千里之行，始于足下。马云强不强？还不是从卖假货开始？
比方说，你今天的任务是要完成一篇3000字的文章，那么你可以先把它设置成三个小目标，第一阶段完成一千字，第二阶段完成一千五，第三阶段完成五百，这样看起来你就不会觉得任务过于繁重啦。
又比如，我在长跑的时候，喜欢在路途中寻找一些目标，当作一个里程碑，当我完成了一个个里程碑，我的成就感爆棚，到达终点的时候，我才发现我跑了这么远，但是我丝毫不觉得累。
3.代替法
这个很好理解，就是用一件事情去代替另一件事。举个例子，当你在戒烟时，你可以把烟换做一块口香糖，想抽了就把口香糖拿出来嚼一嚼，这样既可以缓解压力，也可以转移注意力。
以此类推，当你在做一件让你感到快乐却不利于健康的事时，你可以用一件不那么快乐却有益于健康的事情来代替。经过长时间的发展，你会发现原来能给你带来快乐的事情看上去也就那么回事儿，而原来不能给你带来快乐的事，却在无形之间给你带来了满足。
比如你在玩游戏，玩多了觉得很空虚，浪费时间。于是你把玩游戏的时间用来写作、看书，一开始你会觉得心痒难耐，如坐针毡，但是当你习惯了以后，你的写作水平提高了一大截，还挣了一笔不菲的稿费，当你再去玩游戏的时候，会感觉没有当初的激动了。心想：这玩意儿除了浪费时间还有什么意义？我当初怎么会沉迷于此？实在是太不应该了。
最后的话
说到底，自律这件事考验的还是你舍不舍得对自己心狠手辣一点。我们在看电影，经常会看到有些人为了戒赌而砍掉自己的手臂，这种人看起来实在太狠，但也只是看起来有点狠而已，十有八九是会回去复赌，为啥？
自律的人，不光表面狠，心里更狠。一旦下定决心，任何人都无法改变，也无需用极端的方式来证明自己的决心，只是默默地做出改变，仅此而已。
希望大家都能自律，成为更好的人。今天的分享就到这里，有写得不对的地方希望大家和我交流。
原创不易，且看且珍惜。