2023-01-05

今天是中国农历二十四节气中第23个节气。小寒的到来，意味着我国正式进入一年中最寒冷的时段，天气会越来越冷。小寒节气，俗话说：“冷气积久而寒”。此时，天气寒冷，但冷还未到达极点，故称为小寒。小寒的特点即天渐寒，尚未大冷。隆冬“三九”也基本处于本节气内，因此有“小寒胜大寒”之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走，金钱丢手”两句古代民间谚语，都是形容这一节气的寒冷。此节气，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，北方冷空气不断南下，天气寒冷，也就是人们常说的“数九寒天”。小寒养生

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其在小寒。中老年人在小寒时节可以泡脚驱寒，具体做法是取适量的生姜和肉桂煮水，然后用温热的药水泡脚20分钟左右，可以起到温阳、增强机体免疫力、促进血液循环的作用。小寒饮食

从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。属于温性的食物有糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、栗子、核桃仁、羊肉、鸡肉、羊乳、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参等。同时，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。虽然小寒时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。白领一族工作节奏快、压力大，这类人群多处于亚健康状态，应先调后补。所谓的调就是要疏肝理气，可以食用一些白萝卜、青萝卜之类的食材。小寒喝茶

这样一个寒冬时节，喝上一杯暖茶，那真是极好的！说到喝茶，根据不同茶性特点，重点推荐节气两道茶：红茶和老白茶、普洱茶，考虑到地域的差异，雾霾高发地区的茶友，同时建议饮用对改善呼吸道有良好作用的年份白茶。养胃暖胃：红茶甘温，可养阳气，比如正山小种金骏眉、古树红茶。全发酵的红茶减少了茶叶中的刺激性成分，茶性温和。红茶还富含蛋白质、糖，能生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。红茶是六大茶类中含茶黄素最多的茶，茶黄素对人的心脑血管非常有益。排毒清肠：普洱茶具有促进消化、解油腻、保护肠胃的功效，冬日食用太多荤腥，饮用可以让消化系统的运转加快，让没来得及分解吸收的脂肪直接排到结肠。它的减肥机理是多重、综合的，不失为冬季的最佳饮料。改善呼吸道：冬日多霾，易引起呼吸道、心脑血管疾病，白茶富含的茶多酚、槲皮素、维生素A原，能起到润肺、明目的作用。3年以上的年份白茶。天气寒冷，捧一杯热茶在手心里饮下一盏香甜，由喉入腹顺滑如缕，不失为一件赏心乐事。