我太震惊了，不用闹钟就能做到坚持早起的方法|读《认知觉醒》（九）

你听说过“不用闹钟，不打卡，不参团”就能做到坚持早起的吗？

我是头一次听说，所以感觉特别震惊。以前就特别羡慕那些能够坚持早起的人，因为他们都非常的自律，有段时间也想要早起，但是早起太痛苦了，订了几个闹铃也起不来。就连上班也是订两三个闹铃，闹铃响了一声就按一个延迟5分钟，一直响三四遍才不得不起床。

作者说不要用闹钟，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。

知道这个规律后，作者对睡觉节点的感知突然变得敏锐，所以在那些时间节点能醒过来。

我回想了下自己，在半夜或者是凌晨也会有醒来的时候，但是我不知道这是睡眠周期的节点，就又翻身睡着了。

就像今天早上大概在六点左右，我醒来一次，一看天还是很黑，就想再睡会，但实际上并不是很困了，一直迷迷糊糊躺到到天亮才起床，还以为是自己睡眠不好才睡不着呢。

现在我知道了睡眠周期的规律，在睡眠周期结束时微醒的时候就起床，就不会感到起床痛苦了。

作者的这个无痛起床法真的是触动到了我，颠覆了我以前的认知。我再次感叹，还是得多读书，不读书时候的自己是多么的无知啊，只知道一味地努力，不知道其实还有很多的方法可以利用。

今日读完《认知觉醒》最后一章，分享下作者提出的：成本最低的成长之道——人生五件套

1.早起

成年人的睡眠周期大约是90分钟。

早起能让我们拥有更多的自主时间。

我们可以利用早上早起的时间来读书写作。早上的学习效率是非常高的。

用闹钟把自己叫醒，是一种违反生物规律的行为，是会让人非常痛苦的行为。

2.冥想

把注意力全部集中到自己的呼吸上，一旦走神，就有意识地拉回来。

3.读书

用最低的成本找到行业最顶级的思想。

4.写作

通过主动生产，将内容教授给他人，自己对新事物的学习吸收效率甚至可以达到90%，而只是单纯的阅读只能达到10%。

5.跑步

跑步除了强身健体，还能让你变得聪明。只不过变得聪明的关键不是运动本身，而是运动之后的活动安排和环境刺激。