花开无声，芬芳自来，美好六月，在充满热情的天气里，吹着夏天的风，等一个温柔的你，共赴阅读的星辰大海！
此文是阅读第695本书的读后笔记。最近从《向上生长》看到了《1%法则》，又到了《微习惯》这本书，发现这几本书思想都是相通的，没想到从一个点看到了一条线，成体系的去了解一个事物的感觉真好！
一本小而美的书，诚意推荐给想和我一样想培养好习惯、克服拖延症的人。一本适合懒人锻炼意志力，培养习惯的工具书。
微习惯是什么？微习惯就是：把任务缩小到触手可及、小到不费吹灰之力就能轻松完成。让人没有任何心理负担，这有助于增强自信心、消除大脑的抵触情绪。
微习惯的关键意义在于行动，强迫自己每天做微不足道的积极的行为。
奥斯卡·王尔德说:“最初是我们造成习惯,后来是习惯造就我们。”
历史裹挟着人类的希望与悲情一路前行，身处其中的人们也时常发现，在惰性面前，很少有人能够胜出。
长期以来，人类在养成好习惯的道路上，奋勇向前！
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
作者斯蒂芬·盖斯，在写这本书之前，他就是一个普普通通的宅男，既没有耀眼的履历，也没有高薪的工作，他只不过像大多数普通人一样，拥有不尽如人意的生活现状，和喜爱享乐、逃避改变的自然倾向，就跟大多数普通人一样，意志薄弱、喜欢偷懒，无法长期自律。
从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。
在本书中，盖斯与我们分享了他开始尝试微习惯策略的契机，他对人类劣根性的洞悉和幽默的描写会让你深有感触。他从生物学和心理学视角出发，为微习惯策略奠定了扎实的理论基础，然后详细地剖析了微习惯策略的本质及特点，列出了具体的执行步骤，特别提示读者在执行过程中需要注意哪些方面，还提供了备选方案，拓展了微习惯策略的适用范围。
他的方法真的适合普通人。而且，在养成了他的微习惯策略之后，他真的变了。很多人跟着他，得到了突破和改变。
微习惯就像走到圆圈的边缘，向外迈出一步，因为你知道走一步就可以回来，所以哪怕有点不舒服，也可以接受，当你多尝试几次，潜意识就会逐渐适应，这时，舒适区就已经在不知不觉中扩大了。
微习惯符合大脑的改变模式，它的微小容易能减轻我们的畏难情绪和主观疲劳，让我们能更好地坚持。事情不在乎微小，而在乎坚持。正如安东尼.罗宾所说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”
微习惯策略是一种巧妙的期待值管理，它设定了一个下限，只要超越这个下限，就算成功。它让我们每一天都能成功，这些小成功可能微不足道，可是一直保持成功，却可以提升我们的自我效能感和对生活的掌控感，让我们开始重新相信自己。
微习惯策略的核心是一个很简单的大脑错觉，但同时也是一种重视开始的生活哲理，一种认为行动优于动力的生活哲理，一种相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。
一个人快一群人远，进入一个合适的圈子，更换自己的圈层。
如果朋友圈都是自律精进的人，你自己都不好意思是个懒惰平庸之辈。
最新的试验结果表明，养成一个习惯所需时间，是18-254天不等，平均是66天，这个数字需要记住。
微习惯的力量正如涓涓细流，终有一日能够汇聚成海，蔚为壮观。每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。
微习惯的精髓在于摆脱高期望值等外在条件的无形限制与压力，让自己一身轻松地行动起来。只要你开始行动，你就有机会做得更多。当行动形成习惯，你会在不知不觉中达到曾经觉得可望不可即的目标。星星之火，可以燎原。
在微习惯的世界里，完成就是优秀，这样的正面反馈，就像你在玩游戏时，大脑会很快受到奖励，这种及时奖励会认让我们更愿意坚持下去，从而形成习惯。
千里之行，始于足下，马上迈出你的第一步吧。
微习惯，易于开始，坚持行动，每天都可以有额外收获，同时可以增强自己的成就感，这会带来更多的惊喜，远离沮丧、失败等负面情绪。
很简短又很有意义的一本书，如果你理解透了并开始践行，相信你的人生也会随之改变！
愿你克服懒惰，从微习惯开始养成好习惯吧！