雾霾天是否适合跑步

雾霾这个中国北方秋冬季节长期盘桓在城市上空的阴郁，给人们的健康造成了一定的危害，这对于跑步者来说也无疑是一场难题，雾霾天到底该不该跑步，如果跑了能锻炼身体吗？会不会对身体有危害？

结合个人经历来说，前几天城市空气质量很差，雾霾含量较高，但我还是想出去跑跑步，结果跑了一段路就觉得呼吸中带有大量粉尘，呛得鼻子和喉咙十分难受，然后胸口也感觉到沉闷无比，无奈停止了这次在室外锻炼，回到室内耳朵依然有阵痛感，喝了大量热水，洗了把脸才慢慢恢复，很显然这次跑步并没有对身体健康起到积极的作用。

由于跑步是有氧运动，需要大量呼吸，空气污染严重的城市，雾霾天将加重有害物体吸入量。所以还是建议大家在室内使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。戴口罩效果可以但是作用不大，普通口罩对部份雾霾颗粒没有作用，而且跑步时还会阻碍呼吸，影响健康和跑步质量。

当然雾霾也是暂时的，随着雨雪降临，温度骤降，雾霾指数亦逐渐下降了，大家只要做好保暖工作，室外跑步还是可以愉快进行下去的。