【知略第21天】在能量低的时候如何振作自己

不管是男人还是女人，都会有生理周期的变化。

我前两天就处于低谷的阶段，虽然身体没有什么不适，但是就是做事提不起精神，但又强迫自己打起精神来工作和学习，我觉得可能就是处于身体的低谷，今天明显感觉到重新开始恢复了。

你有没有能量低的时候？就是什么事情都不想做，或者做事的时候很难集中注意力和专注力，这个时候一直率很低，很容易被一些不需要耗费精力的事物所吸引，比如说轻松的文章或者无聊的新闻。

影响人的能量高低的因素有很多，我想最主要的还是睡眠、情绪还有饮食！

睡眠是首要的因素。

所以当我意识到身体处于低谷的时候，如果条件允许，我会让自己放松，睡一个香甜的午觉，醒来之后精力就会恢复很多。

另外，尽量做到早睡早起，晚11点到早上6点，和晚12点到早上7点，虽然同样睡7个小时，可是效果会大大的不同。越早睡觉越容易进入深度睡眠，睡眠的效果就会越好。

第二个因素是情绪。

当身体处于低谷的时候，人的情绪也会变差。这个时候尽量避免跟家人生气甚至争吵，他的结果会让自己的情绪变得更坏，而坏情绪反过来又会影响你的精力恢复。这个时候跟家人经常聊天，有助于你放松心情，同时调整好自己的情绪。

第3个因素是饮食。

身体处于低谷的时候很容易通过超量饮食来满足身体的需要，所以上午可以就会暴饮暴食，造成肠胃的负担和身体的超重。尽量避免甜食和油腻的食物，吃一些新鲜的水果蔬菜，以及优质的蛋白质，会让你更好的补充精力。

最后，我认为对我来说最好的办法就是锻炼，出去跑上十公里，出一身汗，洗个热水澡，再美美地睡上一觉，醒来又会是崭新的一天。

当你处于经历低谷的时候，最好的办法就是让自己行动起来！