关于清新冥想的感想

      

       冥想是瑜伽最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。冥想这个两个字在物欲横流的当下似乎自带高级感，有人不敢亵渎，只敢远观，有人迫不及待，渴求解脱。我身为一个大一学生，烦恼和压力“比下不得，比上有余”，既不像高中那时课业重，也不如步入社会的成年人身上的担子重，接触清新冥想，是我这个年纪身上仍然旺盛的好奇心，也是出于对心灵解脱的向往。

       对于冥想，我倾向于观心自静法。此前，你需要做这样几个准备：寻一个安静的去处，觅一个无人打扰的时间，对音乐、香薰等没有特殊的需求，个人取舍即可。冥想的时候，注意：闭上眼睛；坐着，腰要直，肩膀放轻松，盘腿而坐，坐于椅上，皆可；手心向上，放在腿上（这样比手心向下的状态更容易让人平静）；吸气，呼气，并找到适于自己的呼吸的频率和深度（最好让自己感觉到轻松愉悦），保证吸气和呼气保持的时间一样长；如是10次。

        一开始，你或许会感到些许不适甚至焦虑，慢慢的，你会适应这个状态，你的思维会跑偏，注意到你平时没有感觉的事情，这时你再将思维轻轻拉回，注意呼吸；思维再跑偏，你再拉回，一次一次叠加，你会注意到越来越多你平时不曾注意的微小细节，从表层的思维进入到深层的思维，呼吸变淡，心变宁静。世界在你心中豁然开朗，天空在你眼里拨云见日，阳光就这样斜斜地洒满一身，满溢地流到地面，暖融得叫你心生欢喜，慰贴得让你心生感动，这就是于我冥想的意义。

       很多人可能会认为冥想的目的在于心思空无一物或达到“无我”境界，实则不然，心灵本身就是个人对外界的反映，主观取决于客观，快要什么都不想时也难免会想，“我快要达到空无一物的境界了”，这便又是一种想法，否定存在，否定客观，这必然是不合理的，而对于我来说，冥想带给我的，恰恰就在于认识自己的存在，及存在的意义，让自己可以以积极的姿态面对世界，从而能更好的生活下去。

      神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认识的能力。很多人选择冥想就是想要缓解压力。而毕淑敏曾言，压力，防不胜防呀！生活中，压力从不会少，无论年龄，无论性别，如果冥想只是单纯使人麻木，大大地提高人的忍受力，这样的冥想只能说毫无意义。在冥想的过程中，“寻找压力的种种成因，为扑朔迷离、捉摸不定的压力画像，澄清了我们对压力的迷惘之处，让折磨我们的压力毒蛇从林莽之中现形，让我们对压力的全貌和运转的轨迹有较为详尽的了解”，返回现实时，能够更从容地应对麻烦，运筹帷幄，找到解决问题的关键，从问题中抽身而出，彼时，方能真正达到身心愉悦的和谐统一。