前段时间和一个小伙伴聊天，对方说自己目前30岁左右，家里两个孩子，每天自己在家除了照顾孩子，还有做不完的家务活，每天就像打战一样。
家里其他人对这个小伙伴还不理解，说你每天就做点家务和带带孩子，哪有我们每天上班和人打交道那么累。这位小伙伴听了不舒服，结果就是闹得不欢而散的结局。
一项对2000成年人的调查中，72%的人认为生活正变得越来越焦虑。给你几个对抗焦虑的方法。
1:）别想太多，做了再说。
电影《中国合伙人》中有一句台词说得很好：“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”
你知道吗？如果一件事我们思考时间太长，是对我们精力的消耗，一旦精力分散就容易放弃做一件事。所以别想太多，去做吧！行动是解决焦虑的良药。
2:）尽量培养一些兴趣爱好。
生活中凡是有自己一点小爱好的人，他们的生活都过得挺滋润，遇上不开心的人和事，只要专研自己的爱好，啥事都没了。
如果你还没自己的兴趣爱好，建议你培养起来，不管你是上班族还是全职妈妈，或者是退休在家，都需要有自己的兴趣。
3:）学会人际关系的断舍离。
有些人不必强留，对于那些三观不同的人，要学会断舍离，不浪费时间在这种无谓的关系上。把有限的精力投入给值得的人。
做影响圈的事，你会发现自己不会那么的困惑焦虑，每天的行为准则都是以影响圈为基本。
这可能会得罪一些人，复旦大学教授陈果说“做你自己，会有很多人不喜欢你，但是这个世界上多了一个人喜欢你，那就是你自己”。要有自己的交友标准，就不会被其他人牵着走。
4:）对运动上瘾。
运动会释放一种“快乐因子”内啡肽，这种化学物质可以让你感觉良好。
运动不仅可以释放快乐因子舒缓压力，还能提升我们的精力，在张萌《精力管理手册》一书中说：运动可以调节我们的呼吸，而稳定的呼吸可以保持我们精力。
本质上精力是我们的能量，所以运动可以绝对是百利无一害的项目。
我自己也是一个通过运动改变状态的人，今年之前我的运动观就是：只有需要减肥的人，他们才要运动，我不需要运动。
看了一些精力管理书籍之后，我对运动有了新认知，运动它不仅可以减肥，最重要的是可以锻炼体能，提升精力。所以我现在每天的计划都有运动项。
5:）与大自然亲密接触。
当你焦虑的时候，去大自然走走吧！去看看天的高度，地的广度，身在其中，你的焦虑都被大自然带走了。
大自然是多么的包容，它会倾听你的烦恼，会感受你的焦虑，当你焦虑时，请到大自然走一遭，回来什么事都没有。
6:）去到书里领略万千风景。
迷茫时看书，清醒时做事。书是连接智者、前人以及世界各优秀人士的最好方式。
孔子说：知者不惑，仁者不忧。之所以你目前会焦虑困惑，本质上就是现在的智慧不够，读书是最好的方法。
在古代经典书籍里，前人早已告诉你成功的方法和对抗焦虑的方法。
7:）对自己进行强制性时间管理。
生活中焦虑不安的人，观察他的时间使用，往往都是混乱的，每一天都不知道怎么过。
在上班期间有老板安排还好，一旦回到家，就像没有线的风筝，飘缈不定。
如果你长时间都在焦虑中度过，不妨给自己做一个时间安排，把要做的事情写下来，一一去完成。
在这个过程中，你每完成一件事都会有一种成就感，它会激励你继续做更多。
有时候焦虑不是来自其他方面，可能就是时间的安排出了问题，只有养成习惯，在固定的时间做固定的事，你对生活有了掌控感，自然就没什么焦虑了。
感谢阅读文章的你，愿你看清生活的本质还能好好生活，这是我们生活的意义。我们下期不见不散。