接纳了不快乐，才可能真正快乐起来
1、肆意发泄负面情绪的伤害
生活中真正需要强健的，是情绪肌肉，我们在复杂的人际关系中，如何能让自己不总是情绪失控、丢失能量。
例如:容易讨好的人，在讨好时，就是在失去情绪能量。容易发怒的人，在生活中，就是在肆意宣泄负面情绪。
今天我乘坐公交车时，看到了一幕让我惊奇的场景，一位大叔上车后，本来他的情绪十分平静，丝毫没有情绪不好的模样。
就在他往车后面空位走去的瞬间，突然车快速启动产生的向后的惯性，他重心不稳的摇晃了一下，后退一步不小心坐在他身旁大妈的东西上。
大妈看上去有些不开心但没有说什么，大叔尴尬一笑马上站起身，也没有道歉。
只见他快速朝着车后座走了过去，当他快走到车座位时，突然爆发出一股怒气，右手猛的一挥，“啪”的一声拍在公交车坐椅上，大声的说了一句“搞什么嘛！”。
当时我就坐在他座位的后面一排，清楚的目睹了这一幕。
周边的乘客都被大叔突然的怒气吓了一跳，特别是刚刚那位大妈，更是一脸惊讶的跟旁边的说着什么……
我淡定的看着他，心中一阵好奇，刚刚大叔为什么突然变脸发这么大的火呢？此时大叔内心是怎么想的呢？
我的好奇无法解答，可能大叔是因为自己摔倒后有些丢脸，所以才会生气，那声指责也许是生自己的气、也许是生司机的气，但是这一幕深深的浮现在我的眼前。
很多朋友应该都经历过或是看到过这样的场景，当一个孩子在跑步过程中不小心摔倒了，父母或其他长辈会立马跑过去抱起孩子，关切孩子的安危。
最有意思的一幕出现了，父母们会为了安抚孩子，开始用手“打地”，并且边打边骂，都怪地不好，拌到了孩子、碰伤了孩子。
你有没有看过我描述的似陈相识一幕，若是没有，你可以想象自己第一次见到这样的情形，估计你会联想到“癔症”发作吧。
我看到那位大叔咒骂着拍打车座的场景，瞬间让我联想到孩子摔倒，大人们“打地”的癔症场景。
当自己受到了伤害，对外界世界进行无差别的攻击，是为了缓解自己丢脸的情绪？还是为了单纯的宣泄心中的怒气？
不过，我认为每个人都需要学习，如何在人际关系中不失去自己，不被强烈的情绪所吞噬。
2、努力压抑情绪背后的崩溃
但现在年轻又出现出了情绪问题的另一面，极端的情绪压抑，因为我们总被教育不能做情绪的奴隶，被它支配。
很多道理告诉我们，真正厉害的人都戒掉了“情绪”，因为情绪会分散你的注意力，会让你的效率打折。
只有戒掉情绪才能喜怒不行于色，让人看不出破绽，情绪成了我们眼中不好的“东西”。
逐渐地我们走向了另一个极端：我们将情绪当成了死敌，拒在城门之外，不让自己流露出一点负面的情绪。
喜怒哀乐，本来就是让生活变得更丰富多彩的人生调味剂，若是这样过度压抑，那只不过是一个灰暗的人生。
很多人为了让自己表现出光鲜亮丽的一面，而过度压抑、回避情绪，对生活变得麻木，这让生命成为一座死寂的空城，最终失去了跟自我的连接。
3
成为心理咨询师后，让我明白了心理咨询工作很大一部分的意义，就是在帮助来访者处理情绪，走进咨询室的这些人，不管遇到什么事，都离不开情绪问题。
一般我们可以将情绪分为两种，一种是压抑情绪，人的攻击性就会向内，一旦开始自我攻击，会产生很多的问题。
例如变得疲惫、厌倦、死气沉沉，还可能会有引发抑郁、焦虑等心理层面的问题，最严重的是自杀。
一种则是肆意宣泄，人的攻击性就是向外，一旦开始攻击他人，也会产生很多问题。
例如变得易怒、冲动、难过，还会引发人际冲突、自责等心理层面的问题，最严重的是犯罪。
除此之外，像我们常见的乳腺癌、高血压、心脏病等器质性的病变，都跟无法处理好情绪有关。
并且我们在生活中出现任何一种身心的问题，或多或少能找到一些情绪因素在里面。
所以我们不仅要重视情绪问题，更要去学习怎样处理情绪问题，而不是当自己受到伤害或是伤害他人才后悔，那就悔之晚矣了。
4、我们如何平衡自己的情绪问题？
勇敢面对而不是逃避:
很多人意识到自己心里有情绪时，就会下意识的想要回避或是用愤怒来遮挡，这是既不治标也不治本的应对方式。
我们有了情绪，无论是选择忍耐还是发泄，我都要自己清晰地知道我为什么这么做，首先要做的就是觉察自己，这也是非常需要勇气的。
比如当我们遇到情绪问题时，要去觉察自己生气的原因是什么？尝试去思考这是他人的刺激还是自己不合理的信念造成的？
积极应对而不是压抑、发泄:
“积极”这个词是应对情绪问题的关键，很多人应对情绪问题时，之所以会出现极端的压抑、发泄两种行为，就在于我们是消极应对。
例如:我觉察到了自己情绪的原因来自于外在的压力，经过思考我发现不发脾气，对我的获益来说会更大，而且我对于这个不发脾气的后果，我可以去消化掉，我就可以选择忍住。
在那一刻来讲，这不是压抑情绪，而是自己积极应对的平衡能力。
并且我们也要明白，人生不可能什么事都如我所愿，我见到不爽开口就骂，见到谁不爽就骂，这种肆意宣泄自己情绪的行为，只不过是被“情绪怪兽”控制的没有理性的人。
但假如我真的想发脾气，我也能够去承担发脾气之后的结果，我就直接发脾气，就事论事跟对方“吵”，而不是“泼妇骂街式”只为了宣泄自己的情绪。
接纳情绪才是核心的平衡艺术:
接纳了不快乐，才可能真正快乐起来
如果你站在暂时躲避风雨的处所，你可能会因为忘记带雨伞而生自己的气，这真是坏运气，心情也会变得愈发浮躁。
就在拼命躲避风雨的过程中，一种情形是:你的负面思绪会一遍又一遍地在脑海中打转，让你饿情绪越来越低。
此时，这个车站已经不再是遮风避雨之所，反而成了强化和延长情绪痛苦的“工具”。
一种情形是:当你接受这个不可避免的现实，不是听凭摆布，而是主动接纳它，你体内的痛苦就有可能慢慢消散。
甚至，你可以从这次经历中获得一种异样的安慰。你可以静下心来观察络绎不绝的雨滴，看着它们落在人行道上溅起雨花，形成一道厚厚的水雾。
你还会看到人们急匆匆地跑入和跑出大门，躲避雨水的有趣情景。
你在两种情形下，都会是浑身淋透的结果。
但是，持有第一种心态，你会人为地给自己增加痛苦，使原本不佳的心情雪上加霜。
持有第二种心态，通过转变看待问题的视角，你反而可以获得某种宽慰。
无论你正在经历怎样的情绪问题，你都需要拥有这样接纳和开放的心态，不时提醒自己：
“这就是现状。这种感觉没有什么不好。无论如何，它已经出现了。让我敞开心扉，拥抱它。”
最后的话:
如果你感到不快乐或是不舒适，请坦然地看到这些情绪，然后接纳它。
我们在生活中必然会遇到无数的艰难时刻，所造成的无处宣泄的那些情绪，都将成为我们痛苦的源头。
所以，每个人都需要学会与自己的情绪相处，这是我们能够幸福生活的必备技能。
文章作者简介：灿亮，静坐冥想师，心理咨询师，终身学习践行者。