2018.7.28觉察日记

1.事件:自从5点小宝放学回来之后,就和姐姐一直一起玩。晚上大宝还带着小宝洗刷洗澡。

2.感受:身体感受:轻松。

心里感受:开心、幸福、满足。

3.想法:看到两个孩子互动的很好,我感觉到即轻松又幸福开心。感觉大宝长大懂事了。

4.期待:别人对自己的期待:欣赏、认可、爱与陪伴。

自己对别人的期待:快乐成长。

自己对自己的期待:欣赏自己、欣赏孩子,高品质的陪伴。

5.我的反应和应对:及时表达认可,表扬孩子。

6.我的模式:越来越轻松快乐享受生活,越来越看到孩子做的好的事情。

7.我的深层需要:爱自己,爱家人。

8.我做些什么来满足自己的深层需要:爱自己、成长自己,提升自己的表达能力。

9.生命力:向上

三禅:食禅:麦饼皮又酥又脆,陷又香又软,很好吃。

行禅:步伐轻松。

呼吸禅:呼吸顺畅。

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