精力管理之4.睡得好，能提升你的决策水平

一个非常非常重要的概念，我觉得是今晚最重要的一个概念。就是睡眠效率，我们睡着的时间除以躺下的时间，这个睡眠效率要达到85%以上才是一个健康的睡眠。如果你没达到的话，就要努力，就要去学习咱们的课程，用提高睡眠动力、减少睡眠阻力的方法，来提高睡眠效率。

精力旺盛≠睡得少

对于绝大多数的人来说，想成为天才、成为专家，要睡足觉。这是保持精力充沛的一个秘诀。

从生理学上看，人在睡眠的时候，身体其实是一个主动的修复过程。

睡多久才合适

那么睡多久才是合适的呢？

美国国家睡眠基金会基于很多专家的共识，推荐成年人每天的睡眠时间是7至9个小时。

昨天张遇生老师在得到直播谈了一个非常非常重要的概念，我觉得是最重要的一个概念。就是睡眠效率，我们睡着的时间除以躺下的时间，这个睡眠效率要达到85%以上才是一个健康的睡眠。如果你没达到的话，就要努力，就要去学习咱们的课程，用提高睡眠动力、减少睡眠阻力的方法，来提高睡眠效率。

你要设定闹钟，在每天早上的同一时间叫醒自己，包括周末。醒了以后也不要赖床，一定要起来。

没事别上床，户外多活动，睡前做准备，小心酒和鼾。