20180716美妍功课

觉察日记

1.事件/行为：今天好朋友和我说，离婚多年，前夫一直不给孩子抚养费，这次她说了自己的难处，前夫给了3000，自己手里也就剩了不多，好朋友心里有点粗忍心，难过。

2.感受：气氛

3.想法：他是个不负责任的男人，不该心疼他

对他说:这么多年豆不给孩子抚养费，现在就给3000，你还心疼，你贱的！

4.期待：

别人对自己的期待：希望我能理解她

自己对自己的期待:不要这么轻易评判别人

自己对别人的期待：希望每个人都能负责

5.我的反应和应对:想到我们离婚后，先生也不给孩子抚养费，我都不好意思向他要，感觉自己很贱，所以应对就是我的好朋友和我一样。

6.我的深层需要：被爱，被关注

7.我的模式：？

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：给自己写小鱼，和先生一致性表达

9.生命力：？

食禅：早上下了火车，直接去店里，赵姐给我煮了面，凉拌圆葱，很美味，感觉被爱，心中暖暖的。

呼吸禅：晚上我们夫妻俩带着三个孩子去抓知了，感觉空气清新凉快，想想曲阜的热浪，感觉生活在烟台，真是幸福！

行禅：下班时，还是觉得有点累，但是想想就要回家了，见到父母、爱人、孩子，还有弟弟个侄女，突然觉得脚步轻快了，健步如飞地回家了。