浅谈ABC法则的理解和应用

昨天回家后，丫丫跟我说：“爸爸，这次语文考试考砸了，就考了80多分”，我说：“没考好，是不是有点失落和难过？”她说：“是的”，我接着说：“你考试之前努力了吗？”她说：“没有”，我本想再说点什么，但是看她的眼神后，我就没说了。因为她的眼神告诉我她自己会努力的。因为原来的语文老师这学期请假，目前代课的老师的教学方法可能孩子们还不太能接受，整个班级的成绩相对都下降，睡前跟她妈妈聊了一会：“我说我们没法改变老师的教学，但是我们要努力引导孩子让她学会自主学习，不能因为老师教学的方式改变去抱怨老师，更不能传达给孩子老师不好就要换老师，否则孩子会理所当然的认为我的成绩不好是因为老师没教好，就变成了责任外向的人，我们要做的就是努力改进学习方法，以适应任何老师和任何环境，就像我们现在的大环境并不理想，你不能抱怨说我没赚到钱是因为环境不好，而从来不思索为什么我不能改变自己的方式习惯去适应这个大环境，去适应这个瞬息万变的大世界”

在这里说一下ABC法则：

A:事件本身

B:你对这件事情的看法

C:你的压力值

我们很多时候都想通过改变A来改变C，很少会改变B来改变C。

举列子：孩子考试没考好，你的看法是孩子太笨或者太不用心，你感到压力好到，你拼命通过辅导班，通过逼他学习，试图改变A，如果改变不了，你的压力会更大（这其实是你自己的需求没有得到满足）

我们改成：孩子考试没考好，他自己难过，而我要做的就是体会他的难过，跟他一起商讨有效方法，只要有提高我们就互相庆祝，为此找到学习快乐的方法和一起来体验解决问题的过程，孩子获得了进步，自己也没有任何压力，还促进亲子关系。双赢思维同样可以用于孩子身上。