2022年度总结

总结前，我在查找2022年1月的文章，这才回忆起2022年的第一天是在张老师家度过的，仿佛就在昨天。接下来我用两个小时翻看小打卡记录2022年每月（最）重要的事，其中最重要的，我用红笔标上对勾。这是我昨天晚上共修才学习到的总结方法——按月总结。（去年是按事件，画了很多条线。）

2022重要的事

看到主题“总结”，我想有什么好总结的，几乎每天的都在总结，还能总结什么呢？这一段时间在共读吧发起“空椅子”很多，我想要不拿相关的心得合集充数好了，真是不知道总结啥。某一瞬间想到去年我画了一个“2021大事记”图，也可以像这样总结啊！昨晚快8：30，我选择加入宝宝老师发起的“教练型老师线上共修活动”。幸好我没有因为迟选择不进去，因为这次主题正是“总结2022展望2023”。一切都是最好的安排。

回忆、体验

迟到前的内容我没有参与，进入后第一件事就是“在本上罗列出2022年每月最重要的事”。写上数字1-12，我赶紧翻看便签记录，因为我的脑子一瞬间空白，好像不知道2022年每月都干了啥，还好便签有记录。尽管如此，罗列着也是很艰难的，中间有的月份真的想不到特别重要的事，有的还进行调整（安排），确保每个月都有事。

接下来“情绪岛”分享，爱与喜悦、担心与焦虑、生气与愤怒、悲伤与失落。我先去“担心与焦虑”，当我不能很迅速的想起每个月都做了什么事情时非常焦虑，我会怀疑“难道我这个月白过了？”，就是很担心时间都被浪费了。我又去“爱与喜悦”，当我能安排出每个月的事情时，心里踏实很多，知道自己2022年过得非常充实，有一丝淡淡的喜悦；又想到最近与家人相处和谐很多，慢慢感觉到爱的存在。第三次去“悲伤与失落”，有的事情做的不够完美，或者有选择放弃一些事情，心情不可能一直是积极向上的，一定会有悲伤与失落的时候。现在谈一谈“生气与愤怒”，我脑子可以立马浮现出讨厌的两三个人影，是真的很生气和愤怒，但我知道这是因为我有需要没有得到满足，有尊重、理解、团结等。他们让我见识到人性的丑恶，锻炼我自己的心性，发现需要继续成长的地方。

需要、意义

画一个心形表示需求，在里边填上自己的需要。宝宝老师特地放出人类共有需要的图片，方便大家书写。心中窃喜，“感受与需要”不正是非暴力沟通的两个核心嘛，我很熟悉。罗列很多寻找出最重要的三个需要：成长、公平、理解。接下来觉察一下——相比于2021年，自己在2022年：

多做了什么？

少做了什么？

开始做了什么？

停止做了什么？

这么做，对自己而言有什么意义？带来什么价值？

多：火柴公益成长营志愿者、共读吧继续学习非暴力沟通并加深运用、空椅子对话、上网课、做核酸

少：自考学习（4月10月均未考试）、教育行走成长营（没有）、和小胡见面（疫情）

开始：飞蚂蚁申请物资、寒假/暑假读书会、学习微课制作、伯乐计划、化解心病回家住、“减负”

停止：英语绘本、扬帆计划

对我来说，多的事情有我自愿做的，也有被迫的。比如上网课与做核酸，今年真的很多，不过好消息是2023年以后可能就没有了。少的事情，不是我能控制的，主要是外在因素。新开始做了很多，这些都非常有助于我自身成长。停止的，是我主动选择放弃的，我没有办法继续发挥出它的价值。总的来看，比2021年涉猎范围更广，目标更加清晰。

反思、感谢

做那么多事，满足自己的不同需要。

要发挥自己的什么品质/天赋/能力？

需要哪几位贵人的支持？

需要把握好外界可能提供的什么机会/趋势？

反思

我发现自己爱学习、积极主动、学以致用、接纳自己等良好的品质，要继续保持。我遇到好几个贵人，尤其是张老师、小胡、王教练和当时在朋友圈分享非暴力沟通行动营的人，他们陪我走出低谷、倾听我的心声，也有助于我明确方向和实现自我价值。外界环境良好，加速成长；外界环境不好，调节心理环境，继续成长。发现好的平台要多参与，有想法有机会就做。

谢谢我自己坚持成长，在艰苦的环境中依然努力向上。谢谢我遇到的贵人，可能很痛，但确实有助于我加速成长。还有谢谢提供各种资源的优秀平台，借助平台的力量，可以走得更远，飞得更高。

关系分值+ -

甜甜圈分为几块，中间对自己的爱称，周围写出扮演的角色，从1-10打分值。

如果分值较低想提升需要多做什么？

角色分值

教育这份工作，认真负责，业余生活为工作添砖加瓦。作为学员学习时，更专心，尽可能的多一些收获。小胡对我无条件的支持和理解，我也需要多关注小胡的生活，多沟通与陪伴。小胡与朋友如果需要我，我随时在。作为女儿，继续调解自我心理环境，觉察父母的爱，减少对他们吆喝与生气。作为妹妹与小姨，不在姐姐家住对他们的关注会少很多，平常也要多电话联系。要不然小羽毛都不认识我了。

我在共读吧跟了4期非暴力沟通行动营，确实收获很多。最明显的就是我与妈妈关系的改善，对她充满偏见—逐步发现她言行中的爱—理解她的感受与需要—我可以更和谐的与妈妈沟通交流，并表达我的感受与需要。但我知道这些远远不够，成长的路还有很长。

展望未来

今天细致梳理中我发现，在9月之后的四个月明显读书少了，不管是纸质书还是樊登读书都没了。准备拾起来，制定一个小目标，每天看1页书。在接下来的2023年：

持续做的事：日更打卡、芭芭农场种果树、在火柴家园参与活动申领物资

继续做的事：好好上课、伯乐计划、练字、跳绳、插画课程、写作培训

开始做的事：每天看1页书

少做的事：生气、吆喝、看综艺

停止做的事：可能有空椅子、非暴力沟通共读

吉祥物：小黑狗，一只慈悲、智慧的小黑狗

3个锦囊：熟练应用、该休息休息、启动“吉娃娃”的力量。

本来梳理是翻看，翻到一年前，然后点开文章查看很繁琐。后来我想到小打卡可以直接查看每天的打卡内容，非常方便梳理。这可能就是坚持日更并在小打卡打卡的美好副作用吧，事情都不白做，每天都不白过。一切都是最好的安排，过好2022年最后一周，迎接开放的2023年。