160 警惕四种消极的认知思维模式

乐观的重要性正在被越来越多的人注意到。无论是在现实生活里，还是在日常的工作中，乐观都在成为一项受欢迎的品质。而且，有些研究真的证明，乐观主义会同工作的成果有关联。比如，大都会人寿保险公司就曾做过一项研究，研究的对象是公司新入职的保险销售人员。结果发现，那些在乐观精神上得分更高的销售员，会在入职的第一年，多卖出35%的人寿保险。

但是，问题是，不是所有人都是天生的乐观主义者。该如何让自己变得乐观呢？关键之一在于，不要让自己停留在消极心态和悲观情绪上。梅奥诊所（Mayo Clinic）就曾经总结出，消极心态，包括了四种认知思维模式。梅奥诊所是美国非常知名的一家医院，它曾经多次在《美国新闻和世界报道》的医院排名中位列第一。

这四种消极的认知思维模式是：

第一，过滤，指的是在心理层面，把自己可以受到鼓舞的方面给过滤掉。也就是说，更容易去注意事情坏的一面，但却过滤掉了好的一面。

第二，个人化，指的是，当一些坏事发生时，把它理解为是针对自己的，或者全都由于自己的原因，因此表现出自责行为。

第三，小题大做，指的是，在任何情况下，都预期可能会发生最糟糕的后果。

第四，极端化，指的是，把任何不完美的事件，都定义为一次巨大的失败。

这四种认知思维模式会让一个人陷入悲观不可自拔。而要想变得乐观，就要小心提防，让自己不要停留在这些消极的思维模式上。

（Study From：得到）