血液粘稠的人,不想血管堵塞,5件事要少做,3个字要牢记

血液黏稠在医学上被称为“高粘稠血症”。

体内血液黏稠,血流速度就会减慢,这样会影响到各个器官的血液供应,易形成血栓,堵塞血管,极易引发高血脂、冠心病、高血压等心脑血管疾病。

血液粘稠的人,不想血管堵塞,5件事要少做,3个字要牢记!

5件事要少做:

1、抽烟酗酒

血液粘稠的人,不想被“梗住”,就要防止血栓的形成,也要预防血管硬化。

而长期的吸烟,酗酒,会加速血管硬化,导致血管壁的损伤。

不管是抽烟,还是喝酒,过量的话,会产生使身体“生锈”的活性氧,且会增加胆固醇和中性脂肪的量,增加血液粘稠度。

所以,戒烟少酒,是保护血管,预防血栓,保护血管健康的的重要方法!

2、情绪激动

血管最怕的就是过度的情绪的波动,人在情绪不稳定的时候,也会影响体内的血压,血糖值,一旦血压,血糖升高,血管的压力增加,加速血栓的形成。

血栓会堵塞血管,引起脑组织的缺氧缺血,造成软化,坏死,引起脑梗的突然发生。

3、长期熬夜

长期熬夜,睡眠不足,会影响身体内分泌代谢,肾上腺素和去甲肾上腺素增加,使血管痉挛、收缩,促使血压升高。

从而引起血管收缩异常,血液流速变慢,导致血管内垃圾不能及时排出,增加血管堵塞的风险。

4、久坐不动

现在的工作大部分都需要一坐就是一天,活动的时间很少,下了班了感觉很累,回家吃完饭就躺着。

这样的生活习惯会促使血液循环减慢,血管中的毒素垃圾也不能及时的外排,就会引起血液粘稠。

时间长了,还会造成深静脉血栓。

5、饮食油腻

临床上,很多血管堵塞的发生,都与高脂肪摄入有关。

日常饮食过于油腻,便会摄入过多的脂肪在体内,甘油三酯容易堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多,还会导致血液粘稠,加重血管堵塞,进而形成血栓!

3个字要牢记:

一、吃

1、维生素E

维生素E能减轻血小板的聚集作用,降低血液的粘稠度,预防血栓形成;

同时还可促进毛细血管的增长,维持心肌和外周血管系统的正常功能,改善微循环,并可使动脉脂类过氧化物减少,从而预防动脉粥样硬化。

2、类黄酮

类黄酮,是一类植物色素的总称,为三元环化合物,具有保护心脏的功效;

其可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生,降低血栓形成,保护血管的健康。

来源:西蓝花、花椰菜、柑橘类水果等。

3、膳食纤维

膳食纤维素,尤其是可溶性膳食纤维,对降低血液胆固醇有明显的效果。

相关数据指出,每天摄入5-10克可溶性膳食纤维,能够降低10-15%的低密度脂蛋白,和减少10-15%的心脑血管疾病的发生率。

二、喝

1、奶汁草荷叶茶

荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。

小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。

奶汁草,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。

2、山楂茶

山楂中的总黄酮,有扩张血管和持久降压的作用。

另外,经常喝些山楂茶水,能降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。

3、绿茶

绿茶跟其他茶相比,其中的抗氧化物质,如黄酮类物质、花青素物质会相对多一些,而这个原因跟绿茶的制作工艺有一定的关系,不需要经过发酵的步骤,以至于让它的氧化程度是最低的。

经常喝绿茶对心血管健康最有益:在相关的研究上发现,绿茶中含有的丰富黄酮类物质,具有抗氧化抗衰老的功效,还能够预防心血管疾病的发生危险。

三、动

1、抖动全身

拳背轻贴肾俞穴,利用膝关节,上下抖动,来带动双拳,进行反复摩擦穴位。

每日一次,每次坚持5分钟即可。

抖动全身,可增强全身气血流通,有益血管健康。

2、转动手腕

转动手腕,刺激手腕部六条经脉,可促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽,或坐或站,使上身正直,两手先侧平举,再慢慢立腕,可以是掌形,也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下。

3、甩手

双手交替向身体两侧甩开,每天做25下即可。

作用:可增强血液循环,使气血畅通,并且还能加强心脏功能。

你可能感兴趣的:(血液粘稠的人,不想血管堵塞,5件事要少做,3个字要牢记)