辟谷21天日记，复食第十四天

如果没有周五，周六加上周日三天都做坏事情，那在复食的第14天会有很不错的结果。

其实每周一天的自由放肆餐是很好的，有助于减压，缓解一下心情，解解馋……这样更有助于减肥进程。

我们这里刚刚开放所以本来就爱玩的意大利人肯定压不住，做了都做了，另外以21天辟谷，42天复食也是很正常的，63天两个月才算一个周期。短短的一个月时间就算减重很快也会有很快反弹的走势。

那就平静下来慢慢坚持下去吧。

早上开始贪睡，而且又开始了浮肿现象，9点钟起来，我选择吃早餐，不舒服还要继续努力做一做运动，只要吃东西我一定会配合运动，不管体重怎么样，身体的新陈代谢和循环系统必须要动起来才可以。

早餐一杯orzo咖啡一勺蜂蜜，5块粗纤维饼干，5个杏仁，3块姜片。

10:30户外运动，走路和一些拉伸还有Workout。进行大概两个小时。

下午16点以前吃了一袋南方黑芝麻糊，35克的榨菜丝和豇豆角丝，一个红苹果，一盒Tono鱼罐头和面包75克，三颗大枣，5颗花生，5片桂圆干。

今天喝了一点儿苦丁茶，虽然我拉肚子但脸上开始长痘，是要歇一歇周末的火。

看见了吧放肆一天要三天恢复，放肆三天呢那要最少一周来修复。

下午我还睡了一觉。

大家在这里得以借鉴哦。

晚安，明天会恢复到正常状态的。