一个俯卧撑的魔力

由于膝盖受伤，不能跑步，

最近都在坚持每天做一个俯卧撑，

我称这个俯卧撑为最小习惯单位。

我对最小习惯单位的定义如下:

培养习惯过程中，单位时间内有单位数据体现的最小行为单元，比如:我定义每天一个俯卧撑是我运动的最小习惯单位；每天阅读10分钟，是读书的最小习惯单位。

现在长期的角度看问题，

我认为最重要的:1、开始做；2、坚持做；

重点在于坚持，而不在于一次做多少，

所以我要找到最简单的方式可以让自己坚持去做。

在习惯培养的过程中，

我们经常因为任务没有完成，或者做不好，

导致对自己的自责，

产生愧疚和沮丧这样的负面情绪，

而两种情绪是坚持下去最大的阻碍。

最小习惯单位的好处是:能够更好地帮助自己坚持习惯培养，因为简单就能做到，且能够灵活地调整难易度，不至于影响自己的情绪，导致对坚持产生恐惧。

两年前，我自己因为喜欢跑步，

让自己每天跑5公里，

不注意跑步姿势，

使得膝盖受伤，

因为不能跑步运动，

导致自己经常自责，

心情也不好。

有时候运动是为了健康，

到头来让自己受伤，

得不偿失。

我反思有两个问题:

1、目标搞错了，每个月跑多少公里和跑多快不是目标，健康才是目标；

2、急于求成，坚持才是最重要的原则，之后才是效率和方法；

所以最小习惯单位，帮助了我，

减少了我内心的消耗，很好地帮助我调整自己的心态，奠定了长期坚持下去的基础。

我现在如果不能跑步不能蹲跳，

那做一个俯卧撑也是可以的！