我们为何会失控：别把放纵当成努力的奖赏

阅读目标：了解自己的放纵原因

今日主题：别把放纵当成努力的奖赏

努力完成一件事后，我们会觉得自己非常辛苦要放松休息，把这当做对努力的奖赏。

这时哪怕是失控自己也不会觉察到。

比如，上完一天班，感觉很累了，回家经常就躺在沙发上不想动，吃一些高热量的垃圾食品，或者刷手机玩游戏到深夜。

工作了一天，精力消耗得差不多了，我们不是应该早点休息吗，为什么我们做的恰恰不是让自己早点休息的事？

因为我们把放纵当成了努力的奖赏，就像付出一定要有回报一样，这是一种补偿心理。

大脑认为我们的身体消耗了太多能量，急需补充，但选择什么方式补充它就不管了。

这就会出现放纵自我的行为，这常常让我们前功尽弃，所以要尽量避免这种行为。

减少这种行为有3个方法。

1.改变奖赏形式。

通常我们会把刷手机追剧玩游戏或者吃一顿大餐、甚至是买买买作为努力的奖赏。

这些方式不合适的地方在于和本来目标背道而驰，不能真正让我们休息和放松，不能让身体充电。

每天你想放松时，先问问自己，做哪些事确实有效。

比如睡一觉或者进行冥想，或者到户外散散步，这些都比坐在家里更有效。

选择真正有效的放松方式奖励自己。

2.牢记自己的目标。

不要一直关注自己付出了多少，因为这会让我们觉得自己很累，自然会想休息放松。

牢记自己的目标，根据目标来决定自己当下要做的事，这样哪怕放松，也会做到心中有数。

3.注意休息。

在感觉非常累之前就休息，这样精力恢复的快，也不需要休息很长时间，每次5/15分钟即可。

如果等疲惫到极致再休息，人很容易失控而且恢复周期很长。

放纵不是努力的奖赏，但人的心理是需要奖赏的，人性在于引导而不是对抗。