五个好习惯，改变自己

我发现了一个高效成长的秘诀：一年顶十年的五个好习惯！

一、早起

我发现世界上那些伟人和成功人士，几乎都有同样一个习惯：坚持每天早起，比如曾国藩、李嘉诚、村上春树等等。

一日之计在于晨，早上也是大脑最清醒，做事效率最高的时光。每天早早起来进行阅读和写作，已经变成了我的一个生活习惯。

早起还可以做很多事情，比如冥想、运动、做一顿美味的早餐、做好一天的计划、早点出行，避开早高峰等等。

早起的好处：

1、早上做事高效专注！

2、晨间日记可以反思，整理昨天收获，规划今天的高能要事！

3、有氧运动，激情和状态迎接新的一天！

4、冥想静心！

5、朗读正能量自我激励和自我肯定！

每天坚持打卡，养成了每天早起的好习惯，收获改变很大。

二、阅读

坚持阅读是近年来对我改变最大的一件事情。比如，早起的习惯，我也是读了一本《4点起床》之后才认识到：原来早起有这么多的好处。

读书对我最大的改变就是认知的改变，其实那些高人、牛人已经把看问题的方法、角度和事物的本质都写在了书里，等待你去发现。

我以前也认为读书没有用，不如多学些技能。但是通过大量的阅读，特别是近两年，每年差不多读一百本书，这些书潜移默化地改变了我。知识多了，认知提升了，看问题就更清晰，可以更好地做出选择和判断，更加明白自己未来要去向哪里。

我读了《高效能人士的7个习惯》，明白了要把重要但不紧急的事情放在第一位；读了《精力管理》之后，了解到除了管理好时间之外，管理好精力也非常重要；读了埃隆马斯克母亲写的《人生有我》，让我明白了，只要乐观、积极和持续努力，什么时间都不算晚，70岁依然可以登上人生巅峰，等等。

所以，读书可以提升思维，思维改变行为，行为塑造习惯，习惯改变人生。

三、运动

我曾经身体虚弱非常消极和冷漠，但是我阅读《运动改变大脑》和《掌控》两本书开始运动，开始跑步心脏受不了，选择了走路，跳绳和摆臂，坚持一段时间身体免疫力增强了不少，最主要是精神状态和大脑的清醒。现在可以轻松地跑5km。我会坚持的运动下去，希望和更多的朋友们一起运动。

四、写日记

每天早起后写晨间日记，反思昨天的收获。规划今天的计划。利用软件印象笔记有固定的模板，大概五到十分钟。

五、分享

用费曼学习法。学习内化后及时分享教会别人。