2022-12-01

雷素敏坚持分享1656天，如何去面对我们的情绪？觉察，相信其实很多朋友他说其实我有时候发脾气的时候，我也觉察到了，但是当我们已经意识到的时候，那会儿大脑就是处在空白的状态啊，当恢复意识的时候已经发了，该怎么办呢？当已经发火了，该怎么来解决？首先要学会道歉。是的，我们不知道大家有没有想过我们小的时候呢，我们小的时候有没有被父母冤枉的时候呢？是的，然后我记得我小的时候我犯了个我啊并不是我犯了错我被冤枉的事情？我记不得了，但是当一切误会解开的时候，我永远忘不了，我妈妈那很敷衍的状态。当他意识到他冤枉我的时候，他这样说，哦，哦，这样啊，哦，好，我知道了，然后心虚的走掉了。那作为孩子，我当时的感觉就是就这样吗？大家什么感受呢？是不是像我当时一样就感觉特别的委屈呀？那我被你冤枉了啊，了半天的骂，差点都要动手了，不要说给我道歉了，连一句软话的语言都没有，我当时内心特别特别的郁闷，特别特别的伤心，那种伤心郁闷，比我妈妈刚才骂我的时候还要难过，我哭的更加难过了，他说我都已经知道你还哭啥呀，可是我不需要他知道，我只需要他一句，我误会你了。甚至于我还渴望他能够跟我说一句对不起，宝贝，是我冤枉你了，到现在还耿耿于怀，所以我跟我妈妈的感情一直不是太好，因为就会觉得他不尊重我啊，没有说嗯去感受到我的感受，所以很多时候我们要学会给孩子真诚的道歉，我们的孩子他们是很善良的，他们是很善于原谅的，只要你愿意说出那一小句话，他会很开心，很快乐的接受，同时我们的孩子也会从中学习，学会承担责任，学会道歉，学会改变。

当然当我们已经发火的时候，除了道歉之外，我们还要学会解决问题。我们需要解决什么问题呢？第一个问题不是事情，而是我们的情绪啊给大家分享一下费斯汀格法则，这他大概意思就是生活中的10%是由发生在你身上的事组成，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定的，前两天啊，我在网上订购了一批杯子啊，是我特别喜欢的款式很时尚，是那种一般那种网红啊，，他们享用的那种欧式的简约杯子，特别漂亮，上面呢还有那种现在特别流行的火烈鸟的造型，当时我来这杯子，喝着水呀，晒着太阳生活特别气，这个时候我儿子悠悠的来了一句话，他说妈妈，你看你那火烈鸟，要是一只还是挺洋气的，你看看你那杯子上面印了一圈儿呀，特别像那种乡下的那种硬的一圈儿的大花的那种花杯子，你看像不像？我当时一看，真别说，越看越像，越看越难看，当时啊那个很洋气的杯子在我心里的感觉一下子变成了一个很土很low的那种感觉，你别说还真是这样，还有我儿子就特别得意的说，看看看看杯子还是那个杯子，当你的对他的认知发生的改变之后，看你的感受就不一样了吧，我当时一激灵，我说，你好厉害呀，那个杯子还是没改变，就觉得特别的难看，特别的low了，不愿意用了。所以有很多时候，事情真的在乎我们自己的情绪，所以很多时候为什么要先拯救好我们的情绪，才能够处理好我们很多一些棘手的问题？其实很多时候我们可以用这样一句语句就可以很轻松的改变我们的状态。用虽然，但是，比如说还是我刚才那个杯子啊，嗯，我之前会说虽然这个杯子我很喜欢，我很喜欢上面的火列鸟，但是太多了好像真的越看越难看了，我说完这句话之后啊大家是什么感觉呢？对呀，真的是越看越难看了。那咱们的情绪就降到了谷底，好，那我们反过来再来试一下这句话，我们把虽然后面跟上负向——我们最开始不好的认知或者是稍微互相的认知，但是是那这句话该怎么说呢？，虽然啊这个杯子的火烈鸟有点儿多，但是他是我很喜欢的一种动物，所以我用着它和水内心还是很愉快的，那大家发现没有，我们把自己更多的注意力集中在但是上集中在了正向的内容上，那我们的关注点也会放在现象积极的内容上当，这样一旦发生转变的时候，大家的心情会怎么样呢也可以自己感受一下，首先要做自己，很多时候我们会给自己带来很多压力啊，我们是妻子呀，母亲啊，女儿啊，我们是单位的领导呀，单位的同事呀，我们是老师呀，等等等等。，这样这么多情绪混杂在一起，大家觉得我们的情绪能稳定下来吗？那我们的大脑盖子会打的更大的，这个时候啊我们可以是说自己的手把我们的四肢和弄让我们的大脑盖子合起来，现在的我是我自己，我要先做好自己，我要先照顾好自己。照顾好自己的情绪，然后我才是妻子才是母亲，才是女儿才是更多其他的角色。但我们这样缓缓的合拢我们的四肢，然后呢当我们慢慢的照顾好自己之后，我们的情绪也能够稍微稳定一下，更多的取关，自己关注，正想更多的关注我们每一次觉察与面对之后的不同。虽然呢我们还会再发脾气，但是相信大家每一次能够重新觉察，重新去面对之后，大家都会有更多不同的进步。

2022-12-1  22:25