【读书清单】不生病的生活方式（1）

一、暖

  注意脚部保暖，常伸懒腰，摄入足够的热量，办公室一族更要多运动，缺铁性贫血一一定要补铁，在生活细节上要随时注意保暖。

二、齿

  每天睡醒的时候先张开嘴，深呼吸，尽量向外呼气，节奏缓慢有序，大约呼气20次以后，再用上下牙齿轻轻的相互扣打20次，然后用舌头在口腔中左右旋转过20次，一边呼气，一边轻轻弯转脖子。

三、颜色

  暗黄色表示脾胃不合积累毒素，灰黑色表示肾虚老化容易长斑，红色表示热盛体容易过敏。

四、好心态

  首先摆正自己的位置，保持良好的心态，学会控制调整自己的情绪，受到不良刺激时应尽快拖出来，采用适当的方法来宣泄，学会自我放松，深呼吸、听笑话、看喜剧，培养多种爱好兴趣等等有助于放松身心。

五、微笑

  如果整天愁眉苦脸，给自己太大的压力，情绪容易处于紧张的状态，身体的功能也就变得缓慢紊乱，应该多笑一笑。

六、嘴唇

  多喝水是最佳的保湿方法，在秋冬季节使用丰富维生素E的润唇膏，嘴皮脱皮时不要撕，多吃含丰富维生素的食物。

七、保养肌肤

  补充水分，用保湿的护肤品，定期做美容，多给皮肤吸氧。

八、痘痘

    25岁至30岁混合性肌肤的人容易滋生成人痘，要及时进行机肌肤保湿，采取相应的清洁措施，选择适合的洗面奶，睡个好觉，少化妆或不化妆，放松心情舒缓压力。

九、熬夜

  彻夜不眠通宵达旦时来一顿补充营养的晚餐，即补充维C，给皮肤喝足水，早晚敷面膜很重要。

十、用电脑

  需用电脑涂上护肤液，用完电脑后洁肤，养护眼睛，增加营养常做体操消除疲劳。