睡眠是你的超能力

      今天分享的是睡眠科学家马特·沃克TED的演讲 ，学习之后才知道睡眠是如此的重要。真心地分享给大家，同时也让自己引起重视。

      睡眠对我们的身体非常重要。睡眠不足和你的生殖系统和心血管系统，甚至和你的免疫系统都有关系。当我们少一个小时睡眠时，我们看到接下来的第二天心脏病发作会增加24%。当我们睡眠充足时，我们看到心脏病发作会减少21%。我们身体中有一种自然杀伤细胞非常地强大。你可以把自然杀伤细胞，想象成你免疫系统中的情报局特工，他们非常擅长识别危险和无需的物体，并消灭他们。

      事实上，他们正在做的是摧毁一个癌变的肿瘤团块，所以你一定时刻希望拥有这群有能力的刺客。但悲剧的是，当你睡眠不足时，你不能拥有他们。在这个试验中，你一个晚上的睡眠会被限制在4个小时，然后来看看你的免疫细胞会受到多大比例的影响。这并不是个小数目，不是10%，不是20%，自然杀伤细胞的活力下降高达70%。

      这是个令人担忧的免疫缺陷状态，你可能能够理解我们现在发现的短睡眠时间和你患多种癌症的风险之间存在重要联系。事实上，睡眠不足和癌症之间的联系是如此紧密，事实是睡眠越少，生命越短。我们还发现，缺乏睡眠甚至会侵蚀生物生命本身的结构，你的DNA遗传密码。首先一个数量相当大且显著的711个基因的活动，因为缺乏睡眠而被打乱。

      你的健康没有任何方面可以在睡眠不足的迹象下安然无恙。这很像你家中的水管破了，睡眠不足会渗透到你身体的每一个角落，甚至会篡改你日常健康状况的DNA核酸字母表。当你睡眠不足时，大脑和身体内部会崩溃得如此之快。所以你需要分清轻重缓急。

      睡眠是一个不容置疑的生理需要。它是你生命支持系统，它是自然母亲对永生做的最大努力。现在把这项研究转移到临床的一个领域，既衰老和痴呆。因为随着我们变老，我们的学习和记忆能力开始衰退和减弱。但发现衰老的一个生理特征是你的睡眠质量变差了，尤其在深度睡眠质量中。深度睡眠的中断是导致衰老时认知能力和记忆能力衰退的一个低估因素，老年痴呆症也是如此。

      这个消息是如此令人沮丧，它在邮寄途中，正在走向你。

      朋友们，现在是重申我们睡好整夜全力的时候了，只有这样做，我们才可以与生命中最强大的长生不老药来重聚。