其实我的手机里早就有了抖音，但是之前没上去看过，周边也没人玩，所以就荒废了。近段时间周围的人又开始刷起来了，还经常讨论，甚至连老板也经常拿抖音里面的视频跟我们说方案可以怎样怎样，为了不“落伍”，我也开始刷起来。
第一个晚上，是从7点多开始，中间起来了上厕所，我以为就滑了一会，回头一看时间，吓了一大跳，都11:30了，我赶紧从沙发上跳起来：有毒，这个玩意让人失去了时间概念。我忍了几天没有玩，周末，想着第二天休息，就肆无忌惮起来，是不知鬼不觉地又刷起了抖音，这回更惨，从6点刷到了12点多，中间无数次告诉自己，刷完这个就起来，结果又刷了好几条。就这样反反复复地一边告诉自己，不要玩了，可是手指不听话，依然不由自主的一条条滑着。就这样荒废了一天，脑子里全是里面的网红音乐。
接下去的几天我再也没敢打开抖音。是真的怕了，原本只打算玩半小时，一不小心就虚度了一天。
我马上开始搜索关于抖音的很多资料，发现“ 窍门 ”了：
15秒！
抖音的时长设计是15秒，从工程心理学角度来分析，刚好是人的专注力最能集中的时长，如果太长，注意力的聚焦度就会减弱，而15秒的时间，刚好能够让人形成片刻的印记，产生强烈的愿望，想要再看一遍，或者看下一条。而短短的15秒，正好为你创造一个虚拟空间，来消磨你的零碎时间！
给你最具冲击性的片段！
文字、图片、语音的冲击性，都没有视频来得大。抖音的视频、音乐的呈现形式，抖音的视频，都非常“吸睛”，用到的音乐，基本都是音乐排行榜前几名的音乐的副歌部分，非常具有冲击性。通过声、光、交互、反馈等多种全方位模式，一段一段最精彩部分的连结，能让人看得停不下来。每个人长期被这种“高刺激阈值”包围，习惯了轻而易举的获得大量愉悦感和满足感，他们就会慢慢对现实中那些愉悦感少、付出更高的努力的行为，比如学习、阅读思考等失去原有的专注和兴趣。
大数据算法精准推送！
抖音会根据用户最感兴趣的内容，不断调整推送方向，比如用户最喜欢看生活常识，那么用户的推荐栏里，就会出现生活常识类目里点击量最高的一些内容。不断给予用户这些高刺激高强度的愉悦感，用户本身还会通过不断刷更高强度、更持续、更深入的刺激来强化自己的行为。
1.内容
再说说抖音的内容，大部分是由草根分享的生活，无疑拉近了用户和分享者的距离。偶尔出现的明星，更是让抖音增加了吸引力。另外，犒赏机制的存在，奖励、评价用户，强化了用户的成瘾性。
2.用户
现代人的工作节奏非常快，尤其是在北上广这样的大城市，一天忙下来，需要有一个小小的放松机会，在海量的信息面前，拥有热门话题的抖音正好钻了这个空子。抖音本身的内容以轻松、搞笑为主，符合社会压力大需要快速放松、消遣的现代人。几分钟的时间，连跟朋友在微信上聊天都不够，但是，在抖音上，就能快速地获得放松。
只要打开软件，马上看到别人的生活，上就感觉不再孤独。发现很好玩、有趣，得到了大脑的冲击，就不断想寻找更多的冲击，总想找到更猎奇的内容。
3.分享者
人都是需要被关注、被肯定的需要。一段抖音的小短片得到几十万甚至上百万的用户的点赞、认同，对上传者的价值感、认同感是相当大的提升和强化，更是刺激了上传者的积极性与创造力。
《南方周末》有一篇文章《一大批抖音弱智正新鲜出炉》中写道：
Kill time，有意思的一个词组。如果你按照字面意思直译，是“杀死时间”，给人以刀锋凛凛的主动感，意味着人可以驾驭时间；可如果放在具体语境里意译，则是“消磨时间”，给人的感觉是轻描淡写，轻松惬意，甚至无所事事，成为时间的奴隶。
张小龙说，好的工具不应该黏住人，这大概是“杀死时间”的意思。但对大部分人特意要粘住人的工具来说，特别是纯粹娱乐的工具，就是要抓取你的时间，消磨你的时间。
为时间而焦虑的大有人在。自媒体创业“教父”罗振宇就参考国民总收入GNP，提出了一个“国民总时间”概念，简称GNT(Gross National Time)。当人口红利消失，那么“国民总时间”也是给定的了，争夺用户时间成了一场零和博弈，给你的时间多了，给别人的就少了。
这就可以解释科技公司、互联网公司、内容生产公司的焦灼，他们必须面对一场有关时间的战争。和一个手机APP争夺时间的，可能是一部电影，可能是一个电视节目，也可能是一款游戏。他们费尽周折，侵入了厕所，打进了寝室，挤占了睡眠，让你玩到天亮，玩到猝死。
可以说，互联网在追求一种宰制用户时间的权力。它并不显赫张扬，而是一种潜移默化的权力，它们通过各种巧妙的产品和技术设计，对用户进行“规训”，在无意识中占据用户的时间。从这个角度上讲。容易被宰制的，恰恰是那些不知道怎么高效利用时间的用户，那些孤独到天亮的用户，抖音也好，快手也罢，没有啥子高低，都是一台时间的挖掘机罢了。
据说，花更多时间在社交媒体上，只会越来越笨。这话大概也是成立的，因为信息被肢解，知识成为碎片，人就成了投喂的目标，不用动脑，你只要负责傻傻发笑就好了。
拒绝让自己上瘾且浪费时间的事
1.分析自我。对于有些人来说，“抖音”是他的“刚需”，卸载了还是会重新安装回去，因为根本找不到更好的替代品。所以，如果你一旦沉迷了，一定要问问自己：我们沉迷“抖音”的“点”都在哪儿？
2.回避法。也就是所谓的环境隔离。惹不起躲得起，一旦发现有沉迷苗头，斩断源头诱惑。