不期而愈：神奇的潜意识

（感觉到老婆有抑郁的迹象，于是下决心亲自化解。这是我尝试疗愈妻子的第9天。）

有一个小视频非常发人深省：你在生命中练习什么，你就精通什么。

你在生命中练习什么，你就精通什么_腾讯视频

人类90%以上的思维和行为由潜意识控制。我们无法自我觉察、或者觉察了也无法自控的思维和行为，都属于潜意识活动的范畴。比如孩子看到作业就下意识地拖延，比如我们晚上睡觉前不知不觉地看起了手机——脑子里明明想的是早点写作业早点睡，身体却南辕北辙。

潜意识到底是怎么产生的？它有什么作用？

手机和电脑桌面上那些五颜六色的图标可能大家非常熟悉吧？它们是操作系统提供的一种快速启动程序、打开文件或文件夹的方法，是应用程序的快速连接，又叫做“快捷方式"。

我们可以这么理解，潜意识就是「大脑为常用的一套思维/行为步骤创建的“快捷方式”」。

为了提升效率、节约能量，人类大脑在进化过程中形成了这样的机制：当一件事重复发生、重复记忆和体验，就会被默认为「它很重要」，从而进入潜意识。潜意识帮助我们快速提取经验、缩短“反射弧”，大大提升了人类对环境的适应力。

当然，现代社会复杂度太高，到处充斥着攫取注意力、刺激神经的事物和信息，结果导致很多奇怪的东西进入了潜意识。——“恭喜你！奇怪的知识增加了！”

上文的作业拖延症、手机依赖症，显然是对我们非常不利的潜意识内容。老婆和我妈吵架之后，反复回忆自己的“悲惨遭遇”，又每天面对面相处不断“练习”，最后导致抑郁。

基于大脑「重复即被默认为重要」的机制，你会发现，原来潜意识也是可以练习和改善的。

世界顶级的运动员经常会在大脑中回放自己参加比赛的全部过程、甚至包括自己怎样走上领奖台、怎样挥手致意这样的细节。这些想象帮助运动员稳定发挥，不慌不乱。

我有一个自己身上发生的真实案例。以前儿子每天晚上11、12点还不肯睡觉，关了灯依然翻来覆去，嘴巴说个不停，还经常爬起来弄着弄那。我和老婆顶着黑眼圈，精疲力尽，痛不欲生。后来我想明白了，此前奶奶带他睡觉，经常强制他躺着、各种威逼利诱、打骂、不睡也得睡。次数多了，一听到睡觉两个字他就觉得无聊、恐惧，大喊：“我不要睡觉！我还要玩！”。后来我每天晚上也不提睡觉的事情，就是带他洗漱、讲故事、然后提醒他安静。这种轻松愉悦、安宁静谧的氛围持续了一段时间，现在牛牛睡觉就好多了，再也没有哭着喊着不睡的情况了。

昨天我在文章里推测，爸妈回祁东后，「婆媳关系」刺激点消失，老婆的抑郁症状会减轻。

事实的确如此。老婆昨天状态很好，不仅不跟我吵架、挑刺，还帮我做艾灸做按摩。甚至我刷了一个小时抖音也没有发飙！

当然我可不能经常玩抖音。疗愈妻子的唯一途径就是：让她大脑中消极的潜意识内容没有激活的机会；然后不断练习积极、快乐、幸福的潜意识。

继续努力！

（未完待续）