阅读《早起的奇迹》有感

如果用三个词来形容自己的早晨，你会用哪三个词？没有践行早起之前，我的早晨是匆忙、紧张和慌乱的。每天我都要等到最后一刻才开始起床，给孩子做早饭，督促孩子起床、吃饭、上学。孩子终于上学走了，我才会松一口气。

早晨的节奏奠定了一天的基调。每天我都是以忙乱开启新的一天，而这是一个恶性循环。早上带着焦虑醒来，整天的都会很绝望，晚上也更会带着焦虑和压力入睡。第二天又是前一天的重复。

2021年1月2日，我开始早起。早上起床之后，第一件事，我会把水烧上，给自己准备一杯热水。之后敷上面膜，开始今天的冥想。冥想之后，读书，练习英语听说，练习呼吸法，跳绳。早起的两个小时，我专注在提升自我上。

早起让我对我的生活和工作有了更好的掌控感；早起让我心态更平和，更活在当下；我的早起也影响到儿子。2021年2月1日，儿子开始早起。早上七点，我们就开始了亲子阅读，背诗。

阅读《早起的奇迹》收获

《早起的奇迹》是一本实操性很强的工具书。主要内容包括：早起的意义及收获、如何做到早起、早起以后做什么、定制自己专属的早起计划、如何培养并坚持早起的习惯。

作者通过自身的案例，将每一步骤细致详尽的拆解，把读者心里所顾忌到的每一个点用大量事实和数据解析，“神奇的早起”简单高效，只要跟着作者讲解的每一步执行，都可以毫不费力的做到！

世界上太多成功人士都是早起的执行者，本杰明·富兰克林、阿尔伯特·爱因斯坦、比尔·盖茨……南怀瑾大师说过：“能够控制早晨的人, 方可控制人生。”

我们能够认同早起带来的益处，也能够意识到在每个清晨怀揣梦想与激情醒来，能够将我们的人生改变，但是到底如何才能做到早起呢？

01. 每晚睡前进行积极的心理暗示（期待醒来执行“神奇的早起”）

02. 将闹钟放到远一点的地方（最好是够不到的地方）

03. 立即起身，直接洗漱（第一时间离开床）

04. 喝下满满一杯水（补充水分）

05. 换下睡衣，投入运动（激活身体、唤醒活力）

《早起的奇迹》中最为核心的内容就是——“SAVERSR人生拯救计划”。早起后到底应该做些什么？6个内容让你开启“人生拯救计划”

1. 目的性静心（Silence）5’

为什么要在第一步设定静心呢？

因为心静的时候学习的知识比苦读一年的书籍学到的东西更多，它可以有效的提高我们的学习效率，增加专注度。

书中通过冥想达到一种平和的静心状态，这里的冥想并不是让大脑的单纯放空，而是强调“目的性”，这以为着要带着更加强烈的愿望让自己的内心平静下来。

在“目的性冥想”时，虽然我们是暂时的将自己从压力、烦恼中解脱出来，但是冥想结束后，却拥有了更加强大的能量去解决它。

2. 自我肯定（Affirmations）5’

自我肯定是一种有效地提高自信的训练，当我们更加自信时，我们才会自爱、自尊。而自信、自爱、自尊正是自我价值的三个要素。当我们有了更加强大的自我价值的时候，我们才能形成自己的信念，同时信念和价值才导致我们一切的行为。

3. 内心演练（Visualization）5’

众多成功人士都是内心演练的推崇者，内心演练又被称为“创造性具象化”，指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。

4. 锻炼身体（Exercise）20’

晨练的各种好处众所周知，它不仅唤醒帮助你的身体复苏，同时激活你的大脑，帮助我们在一天都具有充沛的精力。长期坚持锻炼更可以保持身材，使我们更加自信。

5. 阅读（Reading）20’

实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。世界上有各种各样的书，通过每天的阅读，我们能够获得各种各样的知识。

6.日记（Scribing）5’

计划中的日记是让我们“书写”，可以提高我们的表达能力，实现自我的交流，梳理自己的思想，记录自己的故事，回顾自己的经历，捕获某一刻的灵感…..

无论我们写下什么内容，都是一种自我疗愈，而这种疗愈不需要花一分钱。